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 DISTENSIÓN
Es la lesión microscópica del músculo, que se produce al sobrepasar los límites normales de la elasticidad, produciéndose un estiramiento de las fibras sin que exista un daño anatómiconi ruptura de las mismas, por examen clínico no es demostrable una solución de continuidad del
músculo. Su manifestación clínica se caracteriza por dolor intenso y súbito, el sujeto es capaz detolerar la molestia y puede continuar su actividad. La evolución de la lesión es rápida y favorable a la mejoría en pocos días
Causas
La distensión muscular puede ser causada por:
Actividad física oesfuerzo excesivo.
Calentamiento inadecuado antes de realizar una actividad física.
Flexibilidad deficiente.
Síntomas
Los síntomas de una distensión muscular pueden abarcar:
Dolor y dificultad demovimiento del músculo lesionado.
Hematomas y cambio de color de la piel.
Hinchazón.
Primeros auxilios
Aplique hielo inmediatamente para reducir la hinchazón. Envuelva el hielo en un pedazo de telay evite aplicarlo directamente sobre la piel. Aplique el hielo durante 10 a 15 minutos cada hora durante el primer día y luego cada 3 a 4 horas.
Use hielo durante los primeros tres días; luego,aplicar hielo o calor puede ayudar.
Deje descansar el músculo lesionado durante al menos un día y, si es posible, manténgalo levantado más o menos a nivel del corazón.
Evite el uso del músculo afectadomientras aún persista el dolor. Cuando el dolor comience a desaparecer, usted puede incrementar la actividad lentamente.
Cuándo contactar a un profesional médico
Llame al número local de emergencias(como el 911 en los Estados Unidos) si:
No puede mover el músculo.
La lesión está sangrando.
Llame al médico si el dolor no desaparece después de varias semanas.

Prevención
Los siguientesconsejos pueden ayudar a reducir el riesgo de distensión muscular:
Realizar un calentamiento apropiado antes de hacer ejercicio y practicar deportes.
Mantener los músculos fuertes y flexibles....