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Lea y responda, justificando detalladamente sus respuestas:

1. Un individuo decide salir a trotar durante 40 minutos. ¿Qué tipos de alimentos lerecomendaría que ingiera momentos antes de realizar la actividad (incluya el agua si lo considera necesario)?

Respuesta: antes de salir a trotar 40 minutos debemos realizar una buena alimentaciónpara aumentar el rendimiento, evitar malestares y evitar el hambre feroz mientras estemos realizando la actividad física. Puedes comer comidas livianas y ricas en fibras como jugos de frutas ovegetales, un sándwich o barra de cereales. Tambien deberiamos ingerir proteínas como un huevo hervido o un vaso de leche, incluso un poco de pechuga de pollo, algo de carbohidratos para que esa energíadure toda la rutina como avena, cereales, yogurt, pastas etc, todo esto no consumir en grandes cantidades y 45 a 1 hora antes de hacer ejercicio para ingerirlos bien por mi parte yo recomendaría tomaragua un vaso para hidratarse bien o también puede ser una taza de café o jugos de frutas y sino ingerir una fruta como banana, manzana, etc.

2. ¿Qué diferencias existen entre azúcares ygrasas?

Respuesta: La grasa producen 9,3 kilocalorías por gramo y los azucares 3,79, también las grasas acumulan 6 veces mas energía por gramo que las azucares, es decir si uno ingiere unalimento rico en grasas obtendrá tres veces mas que un alimento rico en hidratos de carbono, los azucares Biológicamente, se absorben en el intestino sin necesidad de digestión previa, por lo queson una fuente muy rápida de energía. Los azúcares más complejos (disacáridos y polisacáridos) deben ser transformados en azucares más sencillos (monosacáridos) para ser asimilados nutricionalmente,los glúcidos son considerados como macro nutrientes por la cantidad neta del material aportado a la dieta. Además de aportar la glucosa necesaria por el organismo y fibra dietética, los glúcidos o...