Futbol

FICHERO:
-acción técnica: pase
-edad: 14-16 años
-ciclo:
-objetivos: pase, mejorar la precisión de pases
-instalación: Samaranch (medio campo de fútbol 11)
-materiales: 10 balones, 10 conos, petos
-numero de alumnos: 20
-duración: 40min
desarrollo del ejercicio:
calentamiento(5-7min)
2 vueltas al campo
Movilidad articular: tobillos, rodillas, cadera y cuello.
estiramientos:degemelos, cuadriceps, ísquio-tibiales, psoas ilíaco, aductor.
Parte principal(30 min)
Primer ejercicio-números para pases(6 min)
-Los jugadores están en parejas y con 3 metros de separación.
-El jugador pasa la pelota al compañero.
-Luego se puede tomar tiempo a los jugadores para ver cuántos pases completos hacen en un minuto.
-Repetir.
Segundo ejercicio-rondo(6 min)
-la clase se divide endos grupos de 10 en el medio campo
-estos grupos se posicionan haciendo un círculos y uno de ellos se coloca en el centro.
-Consiste en mantener la pelota realizando pases entre los jugadores del circulo e intentar que el jugador del centro no la toque, si esto ocurre el jugador pasar a ocupar la posición del jugador al que le a tocado el balón.
Tercer ejercicio-fútbol Boliche(6 min)
-Designarun área de 10-metros-por-10-metros.
-Colocar de cinco a 10 conos en el medio.
-Formar equipos de tres o cuatro jugadores.
-Los jugadores hacen pases y tratan de derribar los conos.
-El entrenador recupera y devuelve las pelotas desde el medio.
Cuarto ejercicio-precisión de pases(6 min)
-dividimos la clase en dos grupos de 10
-colocamos 10 conos en el medio campo
-consiste enrealizar pases en intentar no tocar los conos , se ira aumentando la dificultad aproximando los conos
Quinto ejercicio-partido(6 min)
-dividimos la clase en dos grupos de 10
-en el medio campo se realiza un partido para evitar confusiones se pondrán petos
-en el partido contara como gol conseguir dar 20 pases seguidos ademas de marcar en la portería
Vuelta a la calma(3 min)
vuelta al campoestiramientos:de gemelos, cuadriceps, ísquio-tibiales, psoas ilíaco, aductor.
-variantes: se puede intentar realizar los pases con la pierna mala.
-consideraciones:ninguna

FICHERO:
-Acción técnica: pase
-Edad:12-14 años
-Ciclo:
-Objetivos: pase, mejorar precisión de pase
-Instalación: Samaranch (campo de fútbol siete)
-Materiales:10 conos, 10 balones
-Numero de alumnos:20
-Duración: 40min
-Desarrollo del ejercicio:
Calentamiento(5-7 min)
Carrera continua(2 min)
Movilidad articular: tobillos, rodillas, cadera y cuello.
estiramientos:de gemelos, cuadriceps, ísquio-tibiales, psoas ilíaco, aductor.
Parte principal(30 min)
Primer ejercicio(15 min)
Pase por parejas, por tríos (estático o dinámico), por cuatro.(5 min)
Pase por parejas a través de conos.(5 min)
Pases cortoscontra la pared, aumentando la distancia, distintos tipos de golpeos (arriba, abajo, lateral,..)(5 min)
Segundo ejercicio(15 min)
pases largos y pases cortos por parejas(5 min)
Pases con parada obligatoria, a un toque, …(5 min)
pases picados por parejas(5 min)
Vuelta a la calma(3 min)
Estiramientos:de gemelos, cuadriceps, ísquio-tibiales, psoas ilíaco, aductor.
Relajación
-Variantes: se pudeintentar realizar los pases con la pierna mala
-Consideraciones:ninguna

FICHERO:
-Acción técnica: regate
-Edad:15 años en adelante
-Ciclo:
-Objetivos: mejorar regate
-Instalación: Arganzuela(campo de fútbol 7)
-Materiales:10 conos, 10 balones
-Numero de alumnos:20
-Duración:40 min
-Desarrollo del ejercicio:
Calentamiento(5-7min)
Carrera continua
estiramientos de brazos, cadera,pierna
Parte principal(30 min)
Primer ejercicio(10 min)
Dividimos la clase en tres grupos. Cada grupo se coloca delante de una fila de conos de 20m. y con una separación entre conos de 4m. Se deberán sortear mediante el uso de regates. Una vez que se llega al
final se volverá al inicio. Habrá 3 balones por grupo.
a) Fintas y cambios de ritmo sin conos.
b) Fintas a la derecha y salida con...