FutBol

COLEGIO CELESTIN FREINET


EDGAR OCIEL GOMEZ GALVAN


3° “B”


FRANCISCO


EDUCACION FISICA


PROYECTO DEL MES DE JUNIO
“RELAJACIÓN”



Ciclo escolar
2012-2013

RELAJACIONUna técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayornivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira. La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.
Las técnicasde relajación a menudo emplean técnicas propias de los programas de control del estrés y están vinculadas con la psicoterapia, la medicina psicosomática y el desarrollo personal. La relajación de latensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardíaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de sus beneficios en la salud.1 Sin embargo, no se dispone deevidencia científica que apoye la eficacia de algunos métodos.

Beneficios Relajación:
A nivel físico, algunos de los beneficios de la relajación son:
Disminución de la presión arterial y del ritmocardiaco.
Disminución del ritmo respiratorio. Se regula la respiración, lo que aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células. Estimula el riego sanguíneo.
Disminución de la tensiónmuscular.
Reducción de los niveles de secreción de adrenalina y noradrenalina por las glándulas suprarrenales.
Aumento de la vasodilatación general, lo que trae consigo una mayor oxigenación periférica.Reducción en los niveles de colesterol y grasas en sangre.
Aumento del nivel de producción de leucocitos, lo que refuerza el sistema inmunológico. Esto aumenta la capacidad de recuperación yprevención de enfermedades.
Disminución en la cantidad de lactato sanguíneo (este es uno de los instigadores de la ansiedad).
Desarrollo de un estado de descanso al nivel más profundo.
Aumento de las...