Futbol

Prevención de lesiones

Beneficios de la actividad física
Biológicos

Regula las cifras de presión arterial. Mejora la resistencia a la insulina. Mejora el perfil de lípidos en sangre. Permite el control del peso corporal. Mejora la forma y resistencia física. Mejora el tono y la fuerza muscular. Incrementa o mantiene la densidad ósea. • Mejora movilidad en articulaciones.

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Sicológicos

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Aumenta la autoestima. Mejora la autoimagen. Disminuye la depresión. Mantiene la autonomía. Reduce el aislamiento social. • Aumenta el bienestar. • Disminuye la tensión y el stress.

Riesgos de la actividad física

Actividad física Actividad física
BENEFICIOS BENEFICIOS Vida Vida activa activa Vida Vida saludable saludableFitness Fitness Deporte Deporte

RIESGOS RIESGOS

Leve a Leve a Moderada Moderada

Moderada Moderada

Intensa Intensa

Intensa Intensa

Lesiones deportivas
Lesiones en el deporte

Lesiones por el deporte

Lesiones en el deporte
“Accidentales” Auto lesión o auto traumatismo Por contacto • Con otro deportista. • Con instrumentos o útiles deportivos. • Con las instalaciones.Lesiones por el deporte
“Típicas” Lesiones por sobrecarga o atlopatías Son producidas por auto traumatismo que incide sobre el aparato locomotor, determinado por acciones mecánicas vinculadas al gesto deportivo, de una Intensidad leve a moderada, actuando en forma repetitiva y acumulativa. “Micro traumatismo reiterado”

Factores predisponentes
Propios del Deportista Valoración médico deportivaEntrenamiento o forma física Hábitos higiénico dietéticos Evaluación médica periódica Preparación sicológica

Factores predisponentes
Ajenos al deportista Vendajes y refuerzos funcionales Equipo deportivo Instalaciones deportivas Aparatos y útiles Condiciones climáticas Reglas de juego

Factores predisponentes propios del deportista

Valoración médico deportiva

Evaluación del estadode salud Evaluación de la forma o condición física

Evaluación del estado de salud
• Anamnesis. • Examen clínico. • Exámenes de laboratorio.

Evaluación de la condición física

• Variable Morfológica.
• Variable Metabólica. • Variable Neuromuscular. • Variable Sicológica.

Variable morfológica
Cineantropometría

Utilización de la medida en el estudio del tamaño, forma composición,proporción y maduración del cuerpo, con el objetivo de comprender su comportamiento en relación al crecimiento, el desarrollo, la actividad física, el estado nutricional y estado de salud.

Variable metabólica
Producción de Energía

• Metabolismo anaeróbico
aláctico. • Metabolismo anaeróbico láctico. • Metabolismo aeróbico.

Variable neuromuscular • Velocidad.
• Fuerza. • Flexibilidad. •Equilibrio. • Coordinación. • Velocidad de reacción.

Variable sicológica • Inteligencia.
• Personalidad. • Motivación. • Agresividad.

Entrenamiento
Una buena forma física es lo más importante para prevenir las lesiones. Calentamiento Entrenamiento físico general Entrenamiento específico y de la técnica Entrenamiento de prevención y rehabilitación

Entrenamiento
Calentamiento Preparael organismo para desarrollar la actividad física. Permite una mejor precisión en la ejecución de los gestos y optimiza la coordinación. Sesiones de estiramiento.

Entrenamiento
Entrenamiento físico general Es el proceso que practicado en forma regular y progresiva busca alcanzar adaptaciones biológicas que permitan mejorar el desarrollo de las diferentes valencias físicas a fin de lograr elmáximo grado de rendimiento, conduciendo a la denominada: “Forma física”

Entrenamiento
Entrenamiento específico y técnica Busca perfeccionar la ejecución de los movimientos y los gestos deportivos. Permite la realización de los movimientos bien controlados y bien ejecutados.

Entrenamiento
Entrenamiento de prevención y rehabilitación

• Tonificación muscular.

• Coordinación y...