Futbol
Páginas: 8 (1982 palabras)
Publicado: 13 de marzo de 2013
Lesiones más frecuentes
© FIFA.com
Son pocos los tipos de lesiones que componen el grupo de las lesiones propias del fútbol. Lógicamente, se localizan principalmente en las piernas de los jugadores. Por suerte, las graves son extremadamente raras.
En todos los deportes se producen lesiones como consecuencia directa de las acciones y movimientos que les son propios. La gran mayoría de las queocurren en el fútbol revisten un carácter muy leve o leve. Entre las más frecuentes destacan las contusiones musculares (magulladuras) y los esguinces en las articulaciones.
Obviamente, lo mejor es prevenirlas. De todas formas, a continuación te ofrecemos algunos datos sobre las lesiones más frecuentes que podrías sufrir:
Tobillo
Es una articulación de tipo tróclea conun amplio movimiento de flexo-extensión (flexión plantar y extensión dorsal), siendo normalmente la flexión dorsal de unos 15 grados y la plantar de unos 30 grados.
| |
Los esguinces de tobillo son las lesiones más habituales en el fútbol. Aunque quizás no se consiga impedir un primer esguince de tobillo, sí se pueden tomar precauciones para evitar sufrir más.
Los esguinces de tobillopresentan normalmente una misma pauta. La mayoría se producen cuando la planta del pie se flexiona hasta dañar los ligamentos de la parte exterior del tobillo, por ejemplo en un choque contra un pequeño saliente dentro del campo o con el pie de otro futbolista al correr o caerse. Un mecanismo típico en el fútbol es una entrada en la que un jugador golpea la parte interior de la pierna del adversario yprovoca que el pie de este se flexione.
Existen además factores de riesgo personales, como la fortaleza del tobillo, la amplitud de movimiento y el control que se tiene sobre los movimientos. Estos factores de riesgo pueden mejorarse mediante ejercicios específicos, por ejemplo los incluidos en el “11+”.
Un factor de riesgo importante es haber sufrido ya una lesión de tobillo. Un aparato ortopédicosemirrígido o de suspensión ayuda a impedir que la distensión empeore, y debe llevarse durante varios meses. Además, se puede realizar un entrenamiento de equilibrio suplementario utilizando discos de tobillo o un rola bola.
La mayoría de los futbolistas consideran el esguince de tobillo una molestia, pero es necesario proteger el tobillo para que no vuelva a lesionarse.
Síntomas y signos deesguinces de tobillo:
* Hinchazón: a los pocos minutos o paulatinamente, a lo largo de varias horas.
* Dolor al intentar mover el tobillo y al caminar.
* Agarrotamiento e incapacidad de poner todo el peso del cuerpo sobre el pie.
Primeros auxilios
Aplicar al tobillo lesionado el protocolo de protección, descanso, hielo, compresión y elevación.
Se tratan a través de frío local y decompresión, además, de con antiinflamatorios generales. Dependiendo de la gravedad del esguince variará el resto del tratamiento y fundamentalmente el período de tiempo de descanso previo a la continuación del deporte. Nunca hay que olvidar que cualquier esguince del tobillo puede ocasionar secuelaEl diagnóstico se basa en la exploración que realiza el médico. Raramente se requiere otro tipo deexploraciones para confirmar el diagnóstico. Muy raramente se recurre a la cirugía ya que basta con el tratamiento general para casos agudos. No obstante, dependiendo del grado de esguince el tiempo de inmovilización será mayor o menor. Es importante comprender que durante meses puede haber molestias debidas al proceso de cicatrización.
Para prevenir un esguince agudo de tobillo es importante tener unabuena masa muscular que ayude al tobillo a descargar la fuerza de torsión.
Rodilla
La lesión de rodilla más temida es el desgarro del ligamento cruzado anterior (LCA). Pero cualquier lesión de rodilla puede mantenerte apartado de los terrenos de juego o causar problemas a largo plazo.
La rodilla es, junto con el tobillo, una de las articulaciones que los jugadores de fútbol se lesionan con más...
© FIFA.com
Son pocos los tipos de lesiones que componen el grupo de las lesiones propias del fútbol. Lógicamente, se localizan principalmente en las piernas de los jugadores. Por suerte, las graves son extremadamente raras.
En todos los deportes se producen lesiones como consecuencia directa de las acciones y movimientos que les son propios. La gran mayoría de las queocurren en el fútbol revisten un carácter muy leve o leve. Entre las más frecuentes destacan las contusiones musculares (magulladuras) y los esguinces en las articulaciones.
Obviamente, lo mejor es prevenirlas. De todas formas, a continuación te ofrecemos algunos datos sobre las lesiones más frecuentes que podrías sufrir:
Tobillo
Es una articulación de tipo tróclea conun amplio movimiento de flexo-extensión (flexión plantar y extensión dorsal), siendo normalmente la flexión dorsal de unos 15 grados y la plantar de unos 30 grados.
| |
Los esguinces de tobillo son las lesiones más habituales en el fútbol. Aunque quizás no se consiga impedir un primer esguince de tobillo, sí se pueden tomar precauciones para evitar sufrir más.
Los esguinces de tobillopresentan normalmente una misma pauta. La mayoría se producen cuando la planta del pie se flexiona hasta dañar los ligamentos de la parte exterior del tobillo, por ejemplo en un choque contra un pequeño saliente dentro del campo o con el pie de otro futbolista al correr o caerse. Un mecanismo típico en el fútbol es una entrada en la que un jugador golpea la parte interior de la pierna del adversario yprovoca que el pie de este se flexione.
Existen además factores de riesgo personales, como la fortaleza del tobillo, la amplitud de movimiento y el control que se tiene sobre los movimientos. Estos factores de riesgo pueden mejorarse mediante ejercicios específicos, por ejemplo los incluidos en el “11+”.
Un factor de riesgo importante es haber sufrido ya una lesión de tobillo. Un aparato ortopédicosemirrígido o de suspensión ayuda a impedir que la distensión empeore, y debe llevarse durante varios meses. Además, se puede realizar un entrenamiento de equilibrio suplementario utilizando discos de tobillo o un rola bola.
La mayoría de los futbolistas consideran el esguince de tobillo una molestia, pero es necesario proteger el tobillo para que no vuelva a lesionarse.
Síntomas y signos deesguinces de tobillo:
* Hinchazón: a los pocos minutos o paulatinamente, a lo largo de varias horas.
* Dolor al intentar mover el tobillo y al caminar.
* Agarrotamiento e incapacidad de poner todo el peso del cuerpo sobre el pie.
Primeros auxilios
Aplicar al tobillo lesionado el protocolo de protección, descanso, hielo, compresión y elevación.
Se tratan a través de frío local y decompresión, además, de con antiinflamatorios generales. Dependiendo de la gravedad del esguince variará el resto del tratamiento y fundamentalmente el período de tiempo de descanso previo a la continuación del deporte. Nunca hay que olvidar que cualquier esguince del tobillo puede ocasionar secuelaEl diagnóstico se basa en la exploración que realiza el médico. Raramente se requiere otro tipo deexploraciones para confirmar el diagnóstico. Muy raramente se recurre a la cirugía ya que basta con el tratamiento general para casos agudos. No obstante, dependiendo del grado de esguince el tiempo de inmovilización será mayor o menor. Es importante comprender que durante meses puede haber molestias debidas al proceso de cicatrización.
Para prevenir un esguince agudo de tobillo es importante tener unabuena masa muscular que ayude al tobillo a descargar la fuerza de torsión.
Rodilla
La lesión de rodilla más temida es el desgarro del ligamento cruzado anterior (LCA). Pero cualquier lesión de rodilla puede mantenerte apartado de los terrenos de juego o causar problemas a largo plazo.
La rodilla es, junto con el tobillo, una de las articulaciones que los jugadores de fútbol se lesionan con más...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.