futbolito

Preparación física en cada jugador
Arquero
Ejercicios de extensión y estiramiento de los miembros para proporcionar elasticidad y rapidez a todos los músculos.
Ejercicios especiales, saltos haciaarriba y hacia los costados, saltos al travesaño del marco.
Tiro al arco. Colocados a una distancia de 20 metros, disparar tiros rápidos, obligando al portero a rechazar o parar la pelota, al tiempoque se entrena sus reflejos intuitivos y su vista.
Defensas laterales
Ejercicios para desarrollar los músculos abdominales, pectorales, cuello y piernas.
Practicar sprints cortos y sprintsalternados con marchas a pasos gimnásticos y a diferentes largos de paso.
Entrenar la forma física, potencia, velocidad, decisión y valentía.
Defensa central
Ejercicios para desarrollar su potencia yrapidez, así como también ejercicios para desarrollar y fortalecer los músculos abdominales, pectorales, cuello y piernas.
Ejercicios de bicicleta y juego de piernas hacia atrás, los costados y haciadelante, adquiriendo con este ejercicio la suficiente agilidad de piernas.
Extremo
Ejercicios de bicicleta, par fortalecer los músculos abdominales y agilidad en las piernas
Interior
Ejercicios parafortalecer los músculos abdominales, pectorales, cuello y piernas, alternando ejercicios respiratorios profundos, para el aumento de la capacidad torácica.
Diagnóstico y evaluación
Existen distintostests para ubicar correctamente a cada futbolista en las distintas velocidades de trabajo.
Full: Determina la Potencia Anaeróbica (aláctica). Puede ejecutarse en forma
Qué es la Preparación FísicaEs el área donde se desarrolla y se perfecciona en el atleta el aspecto motriz, las cualidades físicas–técnicas, teniendo incluso como fin fundamental, lograr el estado físico óptimo en losjugadores y mantenerla e lmayor tiempo posible ante compromisos de exigencia y duración
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REGLAMENTO: Dimensiones. La superficie de juego será rectangular y su longitud será siempre mayor que su ancho...