futkyu

Entrenamiento
de alta
intensidad
Dr. Ricardo Cánovas

Índice

Prólogo........................................................................................... 1
Intenso, breve y pocofrecuente ................................................... 3
Integridad estructural .................................................................. 9
Tipos de fibras y funcionamiento.............................................. 21
Músculo y movimiento ............................................................... 31
Pautas del entrenamiento.......................................................... 43
Ejercicios y sus “aplicaciones”................................................... 49
Intervalos de recorrido ............................................................... 59El calentamiento ......................................................................... 67
La repetición ............................................................................... 71¿Cuántas series son necesarias? ................................................. 79
Estímulo y respuesta .................................................................. 83
Intensidad frente avolumen de entrenamiento ....................... 89
Recuperación y progreso ............................................................ 93
Descripción de losejercicios...................................................... 97
Adaptación al sistema de alta intensidad .............................. 123
El entrenamiento ...................................................................... 129
Lanecesidad de no variar el entrenamiento .......................... 155
Síntomas y señales de sobreentrenamiento............................ 159
Algunos mitos que envuelven al deporte................................ 167
Abdominales. Ilusión, desilusión o frustración ...................... 173
Trabajos de alta intensidad ..................................................... 179
La...