Ganar M sculo sin ganar grasa
Páginas: 4 (874 palabras)
Publicado: 8 de septiembre de 2015
Ganar Músculo sin ganar grasa
por Natural BodyBuilding 08-04-2011
Consejos para ganar músculo sin engordar
Hay dos metas de acondicionamiento comunes: ganar masa muscular yperder grasa corporal. Desafortunadamente, en su mayoría, estas dos metas están en los extremos opuestos del espectro.
Desarrollar masa muscular va a requerir que ingieras un excedente de calorías porque, bien,enfrentémoslo, no puedes desarrollar músculo de la nada (a menos que, por supuesto, tengas alguna ayuda química).
Por otro lado, perder la masa grasa va a requerir que tengas un balance negativode calorías porque eso es lo que va a hacer que tu cuerpo queme la grasa corporal adicional como combustible para sus tejidos.
Matarte de hambre para lograr ambas metas al mismo tiempo, raramente va a ser un buenenfoque porque lo más probable es que termines dándole vueltas al asunto y yendo a ninguna parte.
La mayoría de los levantadores de pesas tendrán que aceptar ganar algo de grasa cuando están buscandosubir de peso; sin embargo, cuánta grasa deben de añadir es la verdadera cuestión. Esta es la variable que esperamos influenciar.
¿Realmente puedes subir de peso sin engordar?
Con respecto a añadirmasa muscular puedes tomar dos enfoques.
Algunos tan solo toman el enfoque de comer tanta comida como puedan engullir. Súbitamente su vida se convierte en un buffet de 24 horas en su búsqueda demasa muscular ya que piensan que entre más comida entre a sus cuerpos, más síntesis muscular ocurrirá.
Esta forma de pensar es muy errónea. El cuerpo solo puede asimilar una cierta cantidad de tejido musculara la vez y después de que lo hizo, todas las calorías remanentes simplemente van a ser almacenadas como grasa muscular. Simple y llanamente. Y tú, amigo mío, no eres la excepción a la regla.
En elcaso de aquellas personas que están por ahí ingiriendo cinco mil o más calorías al día, esto obviamente va a ser mucho más de lo que necesitan y resultará en una considerable cantidad de peso...
por Natural BodyBuilding 08-04-2011
Consejos para ganar músculo sin engordar
Hay dos metas de acondicionamiento comunes: ganar masa muscular yperder grasa corporal. Desafortunadamente, en su mayoría, estas dos metas están en los extremos opuestos del espectro.
Desarrollar masa muscular va a requerir que ingieras un excedente de calorías porque, bien,enfrentémoslo, no puedes desarrollar músculo de la nada (a menos que, por supuesto, tengas alguna ayuda química).
Por otro lado, perder la masa grasa va a requerir que tengas un balance negativode calorías porque eso es lo que va a hacer que tu cuerpo queme la grasa corporal adicional como combustible para sus tejidos.
Matarte de hambre para lograr ambas metas al mismo tiempo, raramente va a ser un buenenfoque porque lo más probable es que termines dándole vueltas al asunto y yendo a ninguna parte.
La mayoría de los levantadores de pesas tendrán que aceptar ganar algo de grasa cuando están buscandosubir de peso; sin embargo, cuánta grasa deben de añadir es la verdadera cuestión. Esta es la variable que esperamos influenciar.
¿Realmente puedes subir de peso sin engordar?
Con respecto a añadirmasa muscular puedes tomar dos enfoques.
Algunos tan solo toman el enfoque de comer tanta comida como puedan engullir. Súbitamente su vida se convierte en un buffet de 24 horas en su búsqueda demasa muscular ya que piensan que entre más comida entre a sus cuerpos, más síntesis muscular ocurrirá.
Esta forma de pensar es muy errónea. El cuerpo solo puede asimilar una cierta cantidad de tejido musculara la vez y después de que lo hizo, todas las calorías remanentes simplemente van a ser almacenadas como grasa muscular. Simple y llanamente. Y tú, amigo mío, no eres la excepción a la regla.
En elcaso de aquellas personas que están por ahí ingiriendo cinco mil o más calorías al día, esto obviamente va a ser mucho más de lo que necesitan y resultará en una considerable cantidad de peso...
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