Garc A Navarro Y Ruiz Planificacion Del Entrenamiento

1. Aplicacion prictica del Proceso de Planificacion el el Deporte . . . . 11
1.1. Estudio previo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
1.2. Definicion de objetivos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
1.3. Calendario de competiciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
1.4. Racionalizacion delas estructuras intermedias . . . . . . . . . . . . . .23
1.5. Determinacion de 10s medios de entrenamiento . . . . . . . . . . . . .25
1.6. Distribucion de las cargas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
1.7. Puesta en accion del plan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

2. Organizacibn de las estructuras intermedias en el entrenamiento
.deportivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
2.1. Sesibn de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
2.1.1. Los ejercicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
2.1.2. Organizacion de la sesion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40
2.1.3. Tiposde sesiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42
2.1.4. Distribucibn de la sesion a lo largo del dia . . . . . . . . . . . . . .44
2.2. Microciclos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .49
2.3. Mesociclos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56
2.4.Macrociclos . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
.
.
2.5. Ciclos plurianuales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
2.5.1. La estructura de grandes ciclos en el deportista formado . . 65
2.5.2. La formation de la vida deportiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
3. Modelos de planificacion deportiva . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . .103
3.1. Sintesis historica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .103
3.1.1. Los precursores . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104
3.1.2. Planificacion tradicional . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .110
3.1.3. Planificacion contemporanea . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122Bibliografia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159

En tQminos generales, planificar es prever con suficiente anticipacibn 10s hechos, las
acciones, etc., deforma que s u acometida se efectue deforrna sisternatica y racional, acorde a
las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de 10s recursos disponibles
e n elmomento y previsibles e n e l f u t u r o (Mes'tre 1995).
Es un proceso que aparece en cualquier faceta de la vida y en todos sus niveles.
Es algo que precisa realizar desde el propietario de un pequefio comercio hasta el
directivo de una gran multinacional, si quieren que sus actuaciones les lleven a1
exito y a la mdxima rentabilidad de 10s recursos que posee.
La planificacion del entrenamientodeportivo representa el plan o proyecto de
accion que se realiza con el proceso de entrenamiento de un deportista para lograr
obtener un objetivo determinado (alto rendimiento).
Sanchez Bafiuelos (1994) la define como el proceso mediante el cual el entrenador
busca y determina alternativas y vias de acci6n que con mayor probabilidad puedan conducir a1 txito.
Con ella se pretende decidiranticipadamente q u t se va a hacer e n elfuturo, c6mo se
v a a hacer, cuhndo se va a hacer y q u i t n lo va a hacer.
Efectuar un plan de entrenamiento requiere una adecuada evaluacibn del mismo
y de su viabilidad en funcion de las circunstancias que rodean a1 deportista o equipo sobre el que se quiere ejecutar. El estudio de viabilidad debe contener todos 10s
datos correspondientes a1 entorno personal del...