Garyy

9:00
Una taza de café con una cucharada y media de crema o nata y azúcar a gusto, puedes utilizar, en su defecto, leche entera; 2 rebanadasde pan tostado con 10 g. de manteca y 30 g. de mermelada (o jamón, si prefieres).
11:00
Un huevo revuelto o en tortilla a la francesa. Si loprefieres puedes comerloen formade emparedado o sándwich, untado con 20 g. de mantequilla.
13:30
Caldo con fideos, de preferencia preparadocon caldo de ternera o pollo y 1 cucharada deaceitede oliva.
14:00
Almuerzo: 150 g. de puré de papas elaborado con ½ taza de leche y 20 g.de manteca; 1 pieza de tomate grande (100 gr.) aderezado con aceite; 80 g. de carne de ternera. Puedes acompañarlo con un vaso de vino, si tegusta, o con jugos naturales de fruta, al los cuales puedes agregar azúcar. Como postre puedes tomar aproximadamente. 150 g. de helado devainilla.
17:00
Una taza de café o té con 1 ½ cda. de crema de leche o leche entera-y azúcar; galletas untadas con mantequilla o margarina.21:00
Cena: Verduras varias (por ejemplo: 50 g. de zanahorias, 30 g. de alcachofas y 30 g. de espárragos, aderezados conaceitede oliva), unhuevo, dos rebanadas de pan blanco (30 g.), un vaso de vino o jugo de frutas (puedes añadirle algo de azúcar). Postre: frutas en compota (puedeser de manzanas o pera, 50 g. aprox., preparada con 10g. de azúcar).
23:00
50 g. de ciruelas secas o pasas de uva, o de dulce de membrillo.