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Educación Física y Salud



Enviado por robertopendenza
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2.Fisiología del ejercicio
3.El Doping
4.Diccionario
5.Aparato respiratorio y circulatorio
6.Cualidades físicas delmovimiento
7.La Droga y el Deporte
8.Entrada en calor
9.Sistema Muscular en ejercicio

¿Que es la Educación Física? Es la ciencia en cuyo proceso educativo busca la formación armónica e integral del hombre a través del movimiento humano, no formalizando en técnicas y tácticas.

¿Qué es la salud?

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud "es un estado de completo bienestar físico,mental, social y espiritual, y no la mera ausencia de enfermedad"

¿Por qué es fundamental hacer actividad fisica?

Hacer ejercicio es la forma más eficaz de cuidar nuestra salud y mejorar nuestro estado o acondicionamiento físico. Los siguientes son diez de los beneficios más importantes que el ejercicio aporta:

1- Previene la enfermedad coronaria, principal causa de mortalidad

2- Ayuda aprevenir, controlar y tratar la hipertensión arterial, leve y moderada

3- Previene la diabetes no insulodependiente

4- Controla la osteoporosis

5- Previene la obesidad en adultos y niños

6- Ayuda combatir la depresión y la ansiedad

7- Actúa en la prevención de lesiones lumbares

8- Ayuda a prevenir la incidencia de accidentes cerebro vasculares

9- Disminuye la incidencia deciertos tipos de cáncer

10- Mejora el descanso nocturno y el sueño

Sedentarismo

El síndrome del sedentarismo está caracterizado por la combinación de la mala dieta y una vida sedentaria, puede conducir a obesidad, hipertensión arterial, diabetes no insulodependiente, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, retinopatías. El sedentarismo es una de las mayores causas demuerte

Comúnmente se asocia la edad con el sedentarismo, lo cuál es falso dado que el envejecimiento innecesario se da cada vez en personas más jóvenes. Además a mayor edad más capacidad aeróbica se tiene.

Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior

¿Qué es el fitness?

Fitness es el estado o capacidad aeróbica que un individuo puede alcanzar. El término segeneró alrededor de los años '60, creado por el doctor Kenneth Cooper.

Beneficios de la práctica deportiva que previenen el envejecimiento innecesario

La actividad física es fundamental para prevenir el envejecimiento innecesario porque:

- Incrementa el tono y fuerza muscular

- Previene el síndrome metabólico del sedentarismo

- Disminuye la fatiga ante el esfuerzo físico

- Previene lapérdida de masa ósea, manteniendo los huesos fuertes y alejándolos de fracturas grandes y pequeñas

-Acelera el metabolismo evitando la acumulación de grasa, especialmente en tronco y zona abdominal, que es peligrosa para la salud del corazón

- Mejora el equilibrio y la coordinación evitando las caídas.

- Mejora el humor, combatiendo el estrés y la ansiedad

- Mejora la movilidad, elrango de movimiento y la flexibilidad

- Mejora la calidad de sueño

- Mejora la actividad sexual

Definiendo Objetivos

Definir cual es el objetivo antes de comenzar un plan de entrenamiento físico es la diferencia entre el éxito y el fracaso.

Descenso de Peso

Cuando se comienza con una dieta muy estricta, el cuerpo ingresa en un estado que se conoce como economía de guerra. Alrestringir drásticamente las calorías ingeridas con los alimentos, el cuerpo reduce automáticamente la cantidad que necesita o gasta para mantener las funciones básicas que lo mantienen vivo.

Por eso es de suma importancia que cualquier actividad física o dietas sean controladas por especialistas.

Supongamos que una persona pasa de una dieta de 2000 calorías por DIA a una de 1100. Su cuerpo...