Gastronomia

Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
1 | 3 | 1 | | | | | |
Betabel crudo 0.3 fibra, 2 piezas de durazno 2.3, 1 cereza 2.1, 125 gr arándanos 5.6, 1/3 de bagel de avena 0.9
Colacion 1
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
1 | 1 | 1 | | | | | |
1/2 taza brócoli cocido2.7, 1 ½ taza de agua de coco, ½ barrita de avena 0.5
Comida
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
2 | | 3 | | 3 | | 3 | |
½ taza champiñón cocido 1.4, ½ taza de chicharo cocido 1.8, 1 bolillo 0.2, ½ taza de fideo cocido 0.1, 90 gr atun fresco, 2 cucharada de aceite de oliva, 2 cucharadas de aderezo
Colacion 2
Verduras | Frutas |Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
1 | | | | | | 1 | |
¼ taza betabel rallado 0.3, ½ cucharada de aderezo italiano
Cena
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
| | | 1 | | 1 | | |
1/3 de taza frijoles refritos 7.1, 1 taza de leche semidescraemada

Total de fibra: 29.7

DesayunoVerduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
1 | 2 | | | | 1 | | |
½ taza de chayote cocido picado 2.2, 1 taza fruta picada 1.4, 1 taza de leche semidescremada
Colacion 1
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
| 1 | | | | | | |
1 taza gajos de mandarina 1.9
Comida
Verduras |Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
3 | | 3 | 1 | 3 | | 3 | |
¾ taza apio cocido 1.8, ¾ taza coliflor cocida 2.2, 1 pieza de chile jalapeño2.2, 60 gr de fetuccini 1.8, 1/3 taza de frijol molido 6.3, 90 gr de bistec de res, 1 cucharada de aderezo blue cheese, 2 cucharadas de aceite de oliva
Colacion 2
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. |Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
1 | | 1 | | | | | |
4 piezas de elote cambray .9, 5piezas de galletas maria 0.1
Cena
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
1 | 1 | 1 | | | | 1 | |
6 piezas de espárragos crudo 2.8, 1 taza de fresa rebanada 3.3, 4 piezas de galleta salada integral 0.4, ½ aguacate verde
Totalde Fibra= 27.3

Desayuno
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | ayg | Azucares |
1 | 3 | 2 | | | | | |
½ taza jicama picada 2.9, 1 taza de gajos de toronja 1.7, 3 guayaba 7.0, 2 hot cake
Colacion 1
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | Ayg | Azucares |
1 | | | | | | 1 | |
1 jitomate bola 1.3, ½aguacate
Comida
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | Ayg | Azucares |
2 | | 3 | | 3 | | 2 | |
1 taza de huazontle 2.2, 1 taza espguetti cocido 6.3, 15 piezas de camaron cocido, 2 cucharada de aceite de cacahuate
Colación 2
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | Ayg | Azucares |
1 | | | 1 | | | 1 | |Germen de alfalfa crudo 3 tazas 1.9, 1/3 taza de soya cocida 3.4, ½ cucharada de vinagreta
Cena
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | Ayg | Azucares |
| 1 | | | | 1 | | |
¾ taza gajos de naranja 2.7, 1 taza de leche semidescremada

Total de Fibra = 29.4

Desayuno
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | Ayg |Azucares |
| 2 | 1 | | | 1 | | |
1/3 taza jugo mamey0.2, 1 ½ kiwi 3.4, ¾ hot cake, 1 taza de leche semidescremada
Colacion 1
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | Ayg | Azucares |
1 | 1 | | | | | | |
150gr de nopal cocido 2.0, 1/3 mamey 3.8
Comida
Verduras | Frutas | Cer. Y Tube. | Leguminosas | Alim. Orgin anim | Leche | Ayg | Azucares |...