Gatorade

al hacer ejercicio físico de alto rendimiento, no sólo es suficiente el agua pues su velocidad de absorción intestinal es más lenta en comparación con bebidas deportivas y quienes se hidratanúnicamente con este liquido al hacer este tipo de ejercicio tienden a sentirse mas pesados en comparación con aquellos que usan bebidas hidratantes como por ejemplo, Gatorade.

A la hora de realizarcualquier actividad física, el cuerpo humano funciona de manera correcta bajo el supuesto de que debe estar correctamente hidratado ya que esto mejora y optimiza su rendimiento. Por eso es importante que elentrenador personal pueda conseguir que sus alumnos consuman líquido antes, durante y después de la práctica deportiva. Para ello, nada mejor que conocer cuáles son las bases de la hidratación, comorealizarla y sobre todo... practicarla uno mismo. Por eso hay que saber que el cuerpo humano funciona normalmente a 37 º C. Cuando se realizan actividades físicas la temperatura corporal se eleva,poniéndose en funcionamiento diversos sistemas para controlar ese aumento de temperatura y así evitar que se dañen estructuras vitales. Uno de estos sistemas es la transpiración. El sudor producido seevapora sobre la piel y al transformarse el agua en vapor, disipa el calor, pero ya que el sudor no se evapora y cae del cuerpo, no es efectivo para disminuir la temperatura del cuerpo. Entonces si undeportista pierde, mientras entrena, el 2 % de su peso se produce una marcada disminución del rendimiento físico, y si se acentuara esa pérdida, podría sufrir desde lesiones y calambres, hasta un golpede calor. Una persona que realiza actividad física genera calor y debe eliminarlo.

Por eso, a fin de contrarrestar estos peligrosos efectos, es necesario estar desprevenidos y realizar una correctahidratación y reponer liquido antes, durante y después de toda práctica deportiva (incluido el entrenamiento) según indica la Academia Americana de Medicina del Deporte. Los líquidos a consumir...