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Reduce 4 Kilos en un Mes con 6 Comidas Diarias

Reduce 4 kilos en un mes con 6 comidas diarias
Muchas veces, el peso que tenemos de más, tiene como causa una alimentación desordenada, pobre enverduras, y rica en grasas. Si sabes que este es tu caso, la mejor forma para comenzar a perder esos kilitos es llevar una dieta balanceada, como esta Dieta de las 6 Comidas que te presento acontinuación Una dieta balanceada debe incluir todos los alimentos de la pirámide nutricional. La forma ideal de acompañar esta dieta de 6 comidas es con actividad física regular, durante una hora, unos tresdías por semana. Puedes llevar esta dieta por el tiempo que desees, ¡si quieres de por vida! Sin la necesidad de apoyarte e un médico, porque la cantidad de calorías diarias es perfecta, y los nutrientesen cada comida, también. Te presentamos un menú diario que puedes acomodarlo a tu gusto para caer en la monotonía.

Esta dieta te propone bajar un kilo por semana realizando una comida cada 3 horas,aumentando el consumo de vegetales y frutas, y limitando el consumo de almidones. Para lograr un resultado más sano y duradero, acompaña esta dieta con una hora de actividad física aeróbica por lomenos tres veces a la semana. Puedes caminar a paso ligero o andar en bicicleta.

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Lunes Desayuno: infusión (té o café) con leche descremada. 3 galletas integrales y 1 rebanada de jamón bajo engrasa Media mañana: 1 yogur descremado con frutas Almuerzo: 1 pechuga de pollo sin piel grillada con panaché de verduras* Merienda: 1 rodaja de pan blanco o de salvado, ó 3 galletas integrales bajas engrasa con queso untable descremado y 2 cucharaditas de mermelada dietética. Media tarde: 1 fruta mediana Cena: 1 porción mediana de carne más una ensalada de vegetales a elección

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Martes Desayuno:1 yogur descremado con frutas más 1 tostada integral. Media mañana: 1 taza de ensalada de frutas sin azúcar Almuerzo: 1 porción mediana de carne magra con ensalada verde Merienda: Galletas...