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LUNES
* Desayuno
* té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
* 1 fruta
* Colación Media Mañana
* 1 fruta asada
* Almuerzo
* Sopa hecha en casa,desgrasada: toda la cantidad que desees
* Fruta: melón, sandía
* Merienda
* Jugos naturales de frutas (diluídos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías)
* 1 frutafresca
* Cena
* Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
* Fruta

En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua.

MARTES
*
Desayuno
*Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
* 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor
*
Colación Media Mañana
* 1 trozo de zapallo hecho al vapor
*Almuerzo
* Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
* Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor
*
Merienda
* Zanahoria al vapor
*Cena
* Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
* una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva

En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de aguaMIERCOLES
*
Desayuno
* Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
* 1 fruta
*
Colación Media Mañana
* 1 porcion pequeña de vegetales al vapor*
Almuerzo
* Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
* Verduras de hojas hechas al vapor
*
Merienda
* 1 fruta asada
* 1 zanahoria hecha al vapor*
Cena
* Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
* Zanahoria y calabacín al vapor
* 1 fruta fresca

JUEVES

*
Desayuno
* lechedescremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
* 1 plátano
*
Colación Media Mañana
* leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
* 1 plátano
*
Almuerzo...