GCShom1120

GCS adol2005LISTOok

1/1/04

12:06 am

Página 11

Educación para la salud
Tabla de actividades físicas.

El ejercicio es un hábito saludable para toda la vida.
Inscríbete en un deportivo, centro de seguridad social,
club, asociación deportiva o religiosa donde se fomente el
deporte de tu preferencia. No lo dejes para mañana, hoy es
el primer día para que comiences, no caigas en la desidia ni
enla flojera, ¡hazlo ya!

11

GCS adol2005LISTOok

1/1/04

12:06 am

Página 12

Educación para la salud
Salud Bucal.
La salud bucal es parte importante de tu bienestar general. La
caries y la enfermedad de las
encías causan infecciones en la
boca y pueden ser origen de
amigdalitis, enfermedades del
corazón, mala digestión y desnutrición.
La caries se ve como puntos
negros en los dientes y laenfermedad de las encías se
manifiesta con sangrado cuando te cepillas los dientes.
La caries es causada por el
excesivo consumo de refrescos y
alimentos azucarados.
La inflamación de las encías es el siguiente paso, al no lavar tus dientes
los restos de alimentos se pegan, endurecen y convierten en sarro.
El sarro inflama la encía y destruye el hueso que sostiene los dientes.
Para mantener sanos tusdientes y encías:
Acude cada año al consultorio dental para revisión, limpieza y aplicación
de flúor a tu dentadura.
Utiliza hilo dental para eliminar los restos de alimentos que se depositan
entre los dientes y debajo de la encía.
Evita que se forme la placa amarillenta, dura y antiestética.
Si estas embarazada, visita al dentista cada tres meses para control y
aplicación tópica de flúor. En elembarazo estás más vulnerable a padecer
caries dental.
Aumenta en tus comidas el consumo de verduras y frutas que contengan
fibra como: apio, jícama, zanahoria o manzana.
Si padeces alguna limitación de movimientos, pide a un familiar que te
ayude a la limpieza de tu boca y dientes.
Una mala salud dental afecta de manera negativa tu persona
y autoestima.
12

GCS adol2005LISTOok

1/1/04

12:06 amPágina 13

Educación para la salud
Recuerda sobre el aseo bucal:

Cepíllate los dientes después de cada comida.
Evita consumir alimentos chatarra (dulces, refrescos, golosinas),
si lo haces lávate los dientes inmediatamente.
Observa la forma correcta de cepillarse:

Los dientes de arriba
cepillar hacia abajo

Los dientes de abajo
cepillar hacia arriba

Las muelas
de manera circular

Cepilla tu lenguade la parte media
hacia la punta y enjuaga tu boca.

13

GCS adol2005LISTOok

1/1/04

12:06 am

Página 14

Educación para la salud
Prevención de adicciones.
Las adicciones son un problema en todo el mundo. En México su
frecuencia está aumentado en los jóvenes como tú y con esto los
accidentes, violencia y desintegración familiar.
La adicción se considera una enfermedad que se manifiesta por unanecesidad continua y de difícil control en el consumo de drogas o
sustancias adictivas.
Los adolescentes que consumen drogas empiezan por curiosidad o
para quedar bien con los amigos, piensan que sus efectos y consecuencias
no son dañinos, además creen que las pueden dejar cuando ellos quieran.
Estos conceptos están equivocados, ya que desde la primera vez
pueden ocasionarte una adicción. Lasdrogas son sustancias
nocivas que siempre afectan tu salud, como puedes observar en
el cuadro siguiente :

Droga o Sustancia adictiva

Nicotina
Nombres populares:
Tabaco, cigarro, pipas,
tabiro, chupasopas, tabaquillo, tripa y lijas.

Alcohol
Nombres populares:
Trago, chela, jarra, pisto,
drinks, alipuses, falorazo,
pomo, pegue.

14

Daños a tu cuerpo y mente.
Mal aliento, dientes y dedos
amarillos,resequedad de la piel,
tos crónica, presión alta, infartos,
cáncer de lengua y pulmón. Si
estas embarazada, el bebé puede
nacer antes de tiempo, con bajo
peso o morir después de nacer.
Comenzar en la adolescencia
aumenta la posibilidad de
consumir otras drogas.
Mareos, crudas, gastritis, alucinaciones, inflamación del hígado
y corazón, pérdida de la conciencia, depresión, impotencia
sexual, daño...