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GCS Hombre 2005 respaldo

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Nutrición
Para medir la cintura:
Utilice una cinta métrica o la cinta PREVENIMSS de color gris
Con la cintura descubierta y parado con los pies juntos, las puntas
ligeramente separadas, brazos a los lados y abdomen relajado
Coloque la cinta en forma horizontal al nivel del ombligo sin presionar
Haga una inspiración profunda y al momentode sacar el aire,
tome la medida en centímetros
De acuerdo a sus medidas identifique si hay riesgo para su salud
Interpretación

Circunferencia de cintura
(cm)

Normal

Menor de 94.0

Riesgo elevado para la salud

De 94.0 a 101.9

Riesgo muy elevado para la salud

Igual o mayor a 102.0

Conducta de acuerdo con el resultado:

• Si el resultado es normal:
Continué con una buena alimentación y realiceejercicio aeróbico
como caminar, trotar o nadar por lo menos 30 minutos diarios.

• Si el resultado es riesgo elevado para la salud:
El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto, debe
disminuir alimentos ricos en grasa, colesterol y azúcares refinados,
además de realizar ejercicio aeróbico por lo menos 60 minutos diarios.

• Si el resultado es riesgo muy elevado para la salud:
Tiene unriesgo muy alto de desarrollar enfermedades crónicas y es
urgente que disminuya su peso corporal, cambie malos hábitos de
alimentación y realice ejercicio aeróbico por lo menos 60 minutos
diarios (consulte las páginas 8 y 29 de esta guía).
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Nutrición
Control del sobrepeso y la obesidad
La mejor manera de perder peso es lenta, gradual yprogresivamente; las pérdidas rápidas con fórmulas mágicas llevan al fracaso y
a descompensaciones orgánicas. Se recomienda bajar solo de 1/2 a
1 kilo de peso por semana, pérdidas de peso mayores pueden ser
peligrosas para la salud.
Sólo a través de una alimentación baja en grasas y azúcares
refinados y con la práctica del ejercicio diario se logra prevenir y controlar el sobrepeso y laobesidad.

Acuda con su médico familiar para recibir indicaciones del
tratamiento que debe seguir para alcanzar y mantener un peso
adecuado
Asista a las sesiones educativas sobre alimentación y actividad
física en su unidad de medicina familiar y solicite a la trabajadora
social le incorpore a un grupo de ayuda de sobrepeso y obesidad
En el centro de seguridad social, le enseñarán a preparar
comidasnutritivas de bajo costo y un plan de actividad física con
los ejercicios que usted necesite
Recuerde:
Para prevenir y controlar el sobrepeso y la obesidad es necesario
modificar sus hábitos de alimentación y hacer ejercicio de manera
permanente, es decir para toda la vida.

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III.Prevención y control
de enfermedades
Vacunación.........................................................................

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Prevención de VIH/SIDA e infecciones de transmisión
sexual..................................................................................

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Prevención de tuberculosis...............................................

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Prevención y control de enfermedades

III. Prevención y control
de enfermedades
Vacunación
La vacunación protege no solamente a los niños, también es
necesaria para los adultos. Hay
vacunas que debe aplicarse para
evitar el contagio de enfermedades
como sarampión, rubéola, tétanos
y difteria.

Vacuna antisarampiónrubéola (SR)
El sarampión es una enfermedad infecciosa que en el pasadoafectaba
principalmente a los niños, sin embargo, gracias a las excelentes
coberturas de vacunación en ellos, los adultos son más susceptibles
de padecerlo. Los síntomas del sarampión son: fiebre, enrojecimiento
de los ojos, lesiones en la piel y malestar general, pueden presentarse
complicaciones que son más graves en los adultos, por ello es
conveniente evitar esta enfermedad.
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