gddgd

Activitat física
Per mantenir la salut són necessaris trenta minuts d'activitat física moderada cinc dies per setmana. El sedentarisme augmenta el risc de patir diverses malalties i causa el 5,5%de la mortalitat al món.
Per saber concretament a què ens referim, cal aclarir els conceptes següents:
Activitat física: és qualsevol moviment corporal, produït per la musculatura esquelètica, que técom a resultat una despesa energètica per sobre del metabolisme basal.
Exercici físic: és l'activitat física planificada, estructurada i repetitiva que té per objectiu la millora o manteniment d'uno més components de la forma física.
Forma física: és el nivell d'energia i vitalitat que permet a les persones dur a terme les tasques diàries habituals, gaudir del temps lliure actiu i afrontar lesemergències imprevistes sense fatiga excessiva, tot experimentant plenament la joia de viure.

No hi ha un tipus d'activitat física idoni per a tothom, cadascú pot trobar el que més s'adapti a lesseves necessitats. En alguns casos fent activitats esportives; en altres sumar diverses activitats de la vida diària. El més important és la constància i la regularitat, per garantir una bona formafísica.
Efectes de l'activitat física
Nombrosos estudis han mostrat que practicar un mínim trenta minuts d'activitat física moderada cinc cops per setmana redueix a la meitat el risc de patir malaltiescardiovasculars, diabetis tipus 2 i obesitat.
Practicar activitat física de manera habitual també disminueix l'estrès, l'ansietat, la depressió i la millora la salut mental en general. L'activitatfísica acumulada al llarg del dia i integrada en la rutina diària és, per tant, una eina de promoció de la salut i prevenció i control de les malalties.
A més, l'activitat física ajuda:
A sentir-semillor, amb més energia, a relaxar-se, a dormir millor i a tonificar els músculs.
A prevenir i tractar l'excés de pes perquè regula la gana i augmenta el nombre de calories que es gasten cada dia....