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ESCUELA SECUNDARIA TEC. No.52
ESPAÑOL 1.
CORRECTA ALIMENTACION.
PROFESORA: YAMEL CRUZ DE LOS SANTOS.
ALUMNO: JAIR SANTIAGO CRUZ TOVAR.
1°B.
No. LISTA: 28




















INDICE.

1 ° NUTRICION.

2° OBESIDAD.

3° SOBREPESO.

4° DIETA.

5° PLATO DEL BIEN COMER.

6° ENFERMEDADES POR UNA MALA ALIMENTACION.

7° ESTADISTICAS SEGÚN EL INEGI.

8° PRODUCTOS“MILAGRO”.

9° REFERENCIA BIBLIOGRAFICA.







NUTRICION.
La nutrición es un proceso donde principalmente consiste en el aprovechamiento de nutrientes que se obtienen de los alimentos este proceso tiene relación dietética.
Este es fundamental para una buena salud.
Una mala alimentación reduce la inmunidad, aumenta la probabilidad de contraer enfermedades, alterar el desarrollo mental,físico, y reducir la productividad.


OBESIDAD.
La obesidad es una enfermedad crónica por la acumulación excesiva de tejido adiposo.
La OMS define como obesidad cuando el IMC (índice de masa corporal) es igual o superior a 30 kg /m2.
También se considera signo de obesidad un perímetro abdominal en hombres es mayor o igual a 102 cm y en mujeres a 88 cm.


SOBREPESO.
El sobrepeso esestrictamente el aumento de peso corporal por encima de un patrón y se acompaña de con una acumulación de masa muscular. Si no se controla el sobrepeso se puede convertir en obesidad.





DIETA.
La dieta es la cantidad de alimentos que consumimos en 24 horas sin importar si cubre o no las necesidades de manteamiento de nuestro cuerpo exige o pide.
Popularmente, y en caso de los humanos ladieta es confundida con el periodo donde se asocia erróneamente con restringir la ingesta de alimentos para obtener solo nutrientes.


PLATO DEL BIEN COMER.
El plato del bien comer es un esquema alimentico que cumple con la Norma Oficial Mexicana para promocionar y educar la salud alimentaria. El plato del bien comer subdividió los alimentos en 3 grupos.
Grupo verde: este grupo integra a lasfrutas y verduras y se deben consumir muchas
Grupo amarillo: este grupo es donde están los cereales y tubérculos y se deben consumir moderadamente.
Grupo rojo: integra a alimentos de origen animal y leguminosas y se deben consumir pocas.


ENFERMEDADES POR UNA MALA ALIMENTICION.


DIABETES

Es una de las enfermedades que todos tememos y que sin embargo se puede prevenir de una manera muysimple. La diabetes tipo 2 está estrechamente vinculada a la obesidad y el elevado consumo de azúcar, con daños que pueden ser hasta irreversibles. Para empezar, deberíamos luchar contra la dependencia siguiendo una dieta sin azúcar, rica en vegetales, frutas y carnes magras.
CANCER.
Si bien es algo que tiene ciertas implicancias de índole genética, lo cierto es que hay un vínculo estrecho entreel cáncer de colon y la mala alimentación. Todo indica que si llevas una dieta rica en fibras naturales, esto te ayudará a evitar esta enfermedad. Por ello no debes dejar de comer frutas y verduras, dos alimentos ricos en fibras y otros nutrientes. 
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.

La mala alimentación siempre trae consecuencias a nivel cardiovascular. El exceso de grasas provoca un aumento delcolesterol malo, además de una mayor presión arterial. Junto a la obesidad, conforman un grupo de factores de riesgo importantes y casi determinantes para que se produzca una enfermedad cardíaca o accidentes cerebrovasculares (ACV) con lamentables consecuencias. 
GOTA.
La gota provoca ese interminable dolor en el pie, en la rodilla u otras articulaciones y se debe al exceso de ácido úrico. ¿Aqué se debe este exceso? Principalmente al elevado consumo de carnes rojas, bebidas con azúcar y alcohol. Debes llevar una vida sana, con una dieta para bajar el ácido úrico con legumbres y hortalizas. 

OSTEOPOROSIS.

Esta enfermedad suele relacionarse a una mala alimentación, rica en carnes, grasas y azúcares refinados. Debes evitar el consumo excesivo de estos alimentos con una dieta...