geografia

Lonchera #1
1 paquete de galletas de soda
½ taza de atún en agua arreglado con ½ cda mayonesa liviana
1 manzana pequeña
Néctar de melocotón liviano (200 ml)
Valor nutritivo: 327.5 calorías,5.2 g grasa, 2.5 g fibra

Lonchera #2
2 tortillas de maíz con
2 rollitos de jamón de pavo bajos en grasa
1 taza de fresas y kiwi
Yogurt líquido descremado
Valor nutritivo: 265 calorías, 2 ggrasa, 6 g fibra

Lonchera #3
1 paquete de galletas integrales
1 palito de queso semi-descremado (cheese string)
1 cajita de pasas
Jugo de manzana sin azúcar (250 ml)
Valor nutritivo: 307 calorías,6.5 g grasa, 2.5 g fibra

Lonchera #4
1 barrita de cereal baja en grasa
1 banano pequeño
Yogurt de frutas descremado
Te frío sin azúcar
Valor nutritivo: 252 calorías, 0.5 g grasa, 2.1 g fibraLonchera #5
1 paquete de galletas sin relleno
1 sándwich en pan liviano con jamón de pavo y queso amarillo bajos en grasa + lechuga y tomate
Néctar de pera liviano (200 ml)
Valor nutritivo: 287calorías, 5 g grasa, 2.3g fibra

Lonchera #6
12 pretzels
½ taza cuadritos de piña con ½ taza yogurt liviano saborizado como dip
Jugo de uva sin azúcar (200 ml)
Valor nutritivo: 250 calorías, 1.1g grasa, 1.8 g fibra

Lonchera #7
1 galleta de avena baja en grasa
10 uvas pequeñas
Zanahoria en palitos
1 cajita de leche descremada
Valor nutritivo: 266 calorías, 5.3 g grasa, 3.1 g fibraLonchera #8
½ pita integral con 1 tajada de queso blanco y tomate
Pudding de chocolate libre de grasa
1 mandarina
Botella de agua
Valor nutritivo: 285 calorías, 3.5 g grasa, 2 g fibra

Lonchera #9
3tazas de palomitas reducidas en grasa reventadas
1 naranja en gajitos
Leche saborizada semi-descremada
Gelatina sin azúcar
Valor nutritivo: 321 calorías, 7.5 g grasa, 4,6 g fibra

Lonchera#10
10 papitas de maíz horneadas
1/3 taza de frijoles molidos
1 taza de sandía en trozos
Jugo de naranja diluido en agua (250 ml)
Valor nutritivo: 290 calorías, 5.3 g grasa, 5.4 g fibra