geologia

Importancia de la actividad física y su relación con la salud.
Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad
Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
Unaactividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%

La actividad física, el ejercicio y el deporte son términos habitualmente
utilizados como sinonimos en el lenguaje coloquial, el cual, a menudo, 10s asocia
con expresiones relacionadas con la salud y bienestar del individuo que lleva
a cabo dichas acciones. No es objetivo de estetrabajo el discutir las semejanzas
y diferencias entre esos términos (véase Laporte, Montoye y Caspersen, 1985),
pero si destacar que no refieren a los mismos tipos de conducta y que, por lo tanto, tienen diferentes consecuencias sobre la salud. En todo caso, baste señalar que los profesionales de la salud estan de acuerdo en que la persona que realiza regularmente actividad física (caminar) oejercicio (acudir a un gimnasio, correr) se beneficia de una menor probabilidad de contraer ciertas enfermedades, a la vez que puede disfrutar de sensaciones de bienestar

Habitos sociales y sus efectos en la actividad física y la salud.
1. EL SEDENTARISMO
Una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías o cuando solo realiza una actividad a la semana.El sedentarismo en la mujer es un hecho a considerar, se estima que el 70% de los trastornos guardan relación con la falta de actividad física. Las mujeres a muy temprana edad pierden tejido muscular y ganan tejido adiposo.
Cuando no se practica actividad física de forma habitual aumenta el riesgo de contraer enfermedades o de tener problemas de salud.

1.1. EXCESO DE PESO Y OBESIDAD
Elexceso de peso está relacionado con la alimentación y la inactividad. El exceso de grasa corporal es un riesgo en enfermedades cardiovasculares y el sobrepeso la causa de problemas y desgaste de las articulaciones o la osteoartrisis.
Las personas con poca masa muscular y mucha grasa, se sienten cansados y les cuesta practicar actividades físicas.

1.2. ATROFIA MUSCULAR
Es la pérdida de masamuscular. Puede ser el resultado de la falta de actividad en el músculo o de que el cuerpo tiene que hacer uso de las reservas de proteínas almacenadas en los propios músculos.
La atrofia puede también llevar pérdida de fuerza y fatiga muscular; por lo que aumenta el riesgo de sufrir accidentes

1.3. PROBLEMAS EN EL SISTEMA INMUNITARIO
Las personas que no realizan actividad física, son máspropensas a resfriarse y contraer infecciones virales. Las personas sedentarias necesitan más tiempo para recuperarse de una enfermedad que las personas con buena condición física.

1.4. OSTEOPOROSOS
Se debe a un desorden degenerativo óseo. Las mujeres a partir de los 40 años son las más propensas. Cuando el problema avanza, aumenta la fragilidad y el riesgo de fracturas. El ejercicio evita laenfermedad o la ralentiza.

1.5. CÁNCER
Las personas que no realizan actividad física con frecuencia son casi 4 veces más propensas a desarrollar cáncer de colon. En las personas con un estilo de vida activo, la afluencia de sangre al intestino es mayor, al igual que la oxigenación y la absorción de sustancias nutritivas y de desecho, por lo que el colon está menos tiempo expuesto a la presencia depotenciales cancirógenos.

1.6. HIPERTENSIÓN
Es un aumento de las resistencias que se oponen a la salida de sangre del corazón mientras no se está realizando ningún esfuerzo. Es muy peligrosa porque aumenta el riesgo de sufrir accidentes cerebrales o enfermedades de la arteria coronaria. Las personas sedentarias tienen el doble de posibilidades de sufrir hipertensión que las que practican...