Gerontogimnasia

 NOMBRE DE LA ACTIVIDAD GENERAL Cada día estoy mejor 

DESTINATARIOS: 18 Personas afectadas por Alzheimer con un bajo nivel de dependencia.

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OBJETIVOS: Fomentar el uso de buenos hábitos de vida. Realizar ejercicios básicos de articulaciones, músculos, brazos, piernas, etc. Promover el ejercicio físico, dentro de las posibilidades físicas de cada persona.

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METODOLOGÍA: A travésde 10 sesiones de las que consta esta actividad, se tratará de realizar un programa lo más completo posible de actividades para personas mayores. Estas actividades abarcarán desde ejercicios de cuello y cara, hasta ejercicios de brazos, estiramientos, rotación de pies, etc. que les permitan mejorar su circulación sanguínea y al mismo tiempo, mantener un tono de elasticidad adecuado que les ayude arealizar los movimientos en su vida diaria. En cada actividad se indicará la metodología concreta para llevarla a cabo.

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TEMPORALIZACIÓN Cada actividad tendrá una duración de una hora

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RECURSOS: - Humanos: 3 Monitoras y 18 participantes - Materiales: Según se especifica en cada una de las 10 sesiones que configuran esta actividad.

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EVALUACIÓN

Se valorará el grado deconsecución de los objetivos previstos y el trabajo llevado a cabo por cada participante.

Actividad 1 - Gerontogimnasia

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NOMBRE ACTIVIDAD: Voy caminando: un poquito a pie un poquito andando

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METODOLOGÍA: Si el tiempo acompaña, se saldrá al exterior 5 minutos y se caminará a paso medio. En caso de que no se pueda salir, se harán directamente los ejercicios en la sala, empezando por unaserie de estiramientos: - Andar por la sala desordenadamente sin chocar. - Caminar entre líneas sinuosas que se han marcado en el suelo. - En parejas, caminado uno al lado del otro, tratando de seguir el mismo ritmo. - Caminar hacia atrás. - Caminar primero hacia un lado y después hacia el otro. - Para finalizar el ejercicio se hará otra sesión de estiramientos: De pie y en el suelo. Esto loquitaría.

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DURACION: 1 hora

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RECURSOS: Materiales: No son necesarios recursos específicos para esta actividad.

Actividad 2 - Gerontogimnasia

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NOMBRE ACTIVIDAD: Nudillos y articulaciones

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METODOLOGÍA: Si el tiempo acompaña, se saldrá al exterior 5 minutos y se caminará a paso medio. En caso de que no se pueda salir, se harán directamente los ejercicios en la sala: En todoslos ejercicios se les irá indicando cómo hacerlos y se harán 2 series de 10 veces cada uno. Ejercicios de nudillos: Mover la muñeca, rotarla hacia un lado y hacia otro. Articulación de los codos. Articulación de los brazos. Mover, según indique la monitora, la parte superior de los hombros y omóplatos Articulaciones del pie y de la rodilla. Articulación de la cadera (se dispondrán de pie, haciendopequeños movimientos circulares con ella, primero moviéndose hacia la derecha y posteriormente a la izquierda.

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DURACION: 1 hora

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RECURSOS: Materiales: No son necesarios recursos específicos para esta actividad.

Actividad 4 - Gerontogimnasia 

NOMBRE ACTIVIDAD: ¡Resistiré!

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METODOLOGÍA: Si el tiempo acompaña, se saldrá al exterior 5 minutos y se caminará a paso medio.En caso de que no se pueda salir, se harán directamente los ejercicios en la sala. En todos los ejercicios se les irán indicando cómo hacerlos. Se harán 2 series de 10 veces cada uno.

Flexionar y estirar la parte superior del cuerpo. Extensión lateral de la parte superior del cuerpo. Estiramiento de la parte superior del cuerpo Sentados en una silla, levantar los brazos a media altura y simularque vuelan. De pie, detrás de la silla apoyándose en el respaldo, levantar los talones y bajarlos. De pie, detrás de la silla apoyándose en el respaldo, levantarán una pierna, separándola del cuerpo a la altura que puedan. Cuando acaben la primera serie, lo harán con la otra pierna. Después se repetirá otra serie de ambas. 

DURACION: 1 hora

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RECURSOS: Materiales: 18 sillas....