Gestión Emocional

Gestión Emocional
La autogestión emocional es una de las competencias del autoliderazgo consciente, que nos permite ser los propios gestores de nuestro proyecto de vida. Entrenarno para afrontar emociones desfavorables o negativas y estimularnos con emociones positivas son la clave para la construcción de nuestro bienestar. 

Comprender, entren tar e integrar la gestión emocional en nuestraformación nos permitirá disponer de herramientas fisiológicas, cognitivas y emocionales que nos ayuden a conseguir este bienestar. 

La Gestión y control emocional es la habilidad que poseemos y que nos permite entender, sentir, dominar y cambiar tanto emociones propias como ajenas.
El control emocional nos permite poner en práctica el potencial que todos tenemos y utilizar nuestras capacidades paradesenvolvernos en el día día, tanto en la relación con nuestros amigos o familiares, como en nuestro trabajo. Todas las personas experimentamos a diario emociones como la alegría, el miedo, la rabia o ira, el orgullo, la tristeza y frecuentemente no sabemos como comportarnos frente a ellas y nos desbordan.

5 estrategias para desarrollar la inteligencia emocional del niño
Será un adulto tolerante yequilibrado

Aprender a dominar un enfado, hacer frente a un reto complicado o superar un sentimiento de ira no es fácil para un adulto. Menos aún para un niño. Pero controlar las emociones es fundamental para desenvolvernos con éxito en nuestra vida social. Te contamos cómo puedes ayudar a tu hijo en este camino.
Una persona equilibrada, empática y tolerante. Si quieres que tu hijo sea un adultocon estas características es fundamental que desarrolle la llamada inteligencia emocional. Una habilidad que le permitirá saber controlar sus propios sentimientos y entender los de los demás, lo que, sin duda, le será de gran ayuda en su relación social, familiar y escolar. Pero adquirir este tipo de inteligencia no es fácil. Los niños son puro sentimiento y todo lo experimentan desde el corazón.Utilizar la lógica y el razonamiento les lleva tiempo. Si quieres echarle una mano en este complicado camino, te damos varios consejos:
1. Ponle nombre a sus emociones. Ira, nerviosismo, envidia…, ¿te has preguntado si tu pequeño sabe lo que son? Aunque a ti te parezca obvio, él desconoce su significado, pese a que los sienta. Comienza a verbalizar y clasificar sus sentimientos; le ayudarás acomprenderlos. “Entiendo que estés nervioso porque es la primera vez que entras en esta clase.”
2. Tira del hilo. Interésate por lo que le pasa y, a través de la conversación, intenta que vaya sacando lo que le asusta o enfada, y asegúrale que si lo comparte contigo, podrás ayudarle. Y por supuesto, enséñale a expresarlo con mesura y autocontrol.
3. Dale opciones. Su hermano le acaba de romper unjuguete y él le pega un empujón. Si sólo le regañas diciéndole que eso no son formas, lo único que conseguirás será aumentar su enfado. Dile que le entiendes, pero que hacer daño al otro no lo solucionará. Anímale a hablar con él, y luego, pídele que te explique cómo habría reaccionado él y qué habría hecho para disculparse.
4. Fomenta su empatía. Ser capaz de ponerse en el lugar del otro le ayudaráa ser más tolerante y a establecer mejores relaciones sociales. Si su mejor amigo está llorando, pregúntale qué piensa que debería hacer. Si no lo sabe, hazle ver que es tan sencillo como imaginar lo que él necesitaría si estuviera en su lugar; seguro que se va a darle un abrazo sin demora.
5. Conviértete en su ejemplo. ¿Das un portazo cuando te enfadas? ¡Cómo pretendes que él no lo haga con eltiempo! Tú eres su mayor referente en la vida. Tenlo en cuenta porque igual que copian lo “malo”, reproducirán lo “bueno”.


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