Gestion del estrés
Páginas: 2 (319 palabras)
Publicado: 22 de febrero de 2015
TALLER: GESTIÓN DEL ESTRÉS Y EQUILIBRIO EMOCIONAL
OBJETIVO GENERAL:
Contamos con numerosos recursos para modificar nuestro entorno o controlar el estrés en nuestro interior pero no siempre lossabemos utilizar. En este taller aprenderemos a evitar el estrés inútil, enfocar los problemas desde otros puntos de vista y ocuparnos de nosotros mismos, reflexionando sobre el sentido que damos anuestra vida para disfrutar conscientemente de lo que verdaderamente nos importa.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
• Detectar los elementos que influyen en la respuesta de estrés.
• Concienciarnos de laimportancia que tiene el estrés en nuestras vidas y cómo afecta a nuestra salud.
• Identificar situaciones y personas que pueden generarnos estrés
• Analizar y reflexionar sobre las estrategias quetenemos para afrontar el estrés
• Aprender nuevas estrategias que nos ayudarán a minimizar y manejar las situaciones estresantes.
CONTENIDOS:
1. Definición y razón de ser del estrés. ¿Qué es elestrés y para qué sirve?
• Elementos de la respuesta del estrés
• Algunos modelos explicativos
2. Identificando los ámbitos donde nos estresamos más, qué y quién nos estresa.
• Principales fuentesgeneradoras de estrés
• Nuestra percepción e interpretación de las cosas.
3. Las emociones y el estrés. ¿Cómo se manifiesta el estrés?
• Identificando las señales de estrés.
• Analizando nuestrasemociones.
4. El cuerpo se expresa.
• ¿Qué efectos tiene el estrés en mi cuerpo y en mi salud?
5. Cómo afrontar el estrés
• Analicemos nuestras estrategias para afrontar el estrés: ¿Son lasadecuadas?
• Conozcamos y desarrollemos otras habilidades que nos ayudarán a enfocar el estrés de manera útil (técnicas de afrontamiento: control de pensamiento, manejo de emociones y del comportamiento,técnicas para potenciar la asertivod y toma de decisiones).
MÉTODO:
Metodología participativa, con ejercicios vivenciales y lenguaje de símbolos que facilitan la empatía entre las personas...
OBJETIVO GENERAL:
Contamos con numerosos recursos para modificar nuestro entorno o controlar el estrés en nuestro interior pero no siempre lossabemos utilizar. En este taller aprenderemos a evitar el estrés inútil, enfocar los problemas desde otros puntos de vista y ocuparnos de nosotros mismos, reflexionando sobre el sentido que damos anuestra vida para disfrutar conscientemente de lo que verdaderamente nos importa.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
• Detectar los elementos que influyen en la respuesta de estrés.
• Concienciarnos de laimportancia que tiene el estrés en nuestras vidas y cómo afecta a nuestra salud.
• Identificar situaciones y personas que pueden generarnos estrés
• Analizar y reflexionar sobre las estrategias quetenemos para afrontar el estrés
• Aprender nuevas estrategias que nos ayudarán a minimizar y manejar las situaciones estresantes.
CONTENIDOS:
1. Definición y razón de ser del estrés. ¿Qué es elestrés y para qué sirve?
• Elementos de la respuesta del estrés
• Algunos modelos explicativos
2. Identificando los ámbitos donde nos estresamos más, qué y quién nos estresa.
• Principales fuentesgeneradoras de estrés
• Nuestra percepción e interpretación de las cosas.
3. Las emociones y el estrés. ¿Cómo se manifiesta el estrés?
• Identificando las señales de estrés.
• Analizando nuestrasemociones.
4. El cuerpo se expresa.
• ¿Qué efectos tiene el estrés en mi cuerpo y en mi salud?
5. Cómo afrontar el estrés
• Analicemos nuestras estrategias para afrontar el estrés: ¿Son lasadecuadas?
• Conozcamos y desarrollemos otras habilidades que nos ayudarán a enfocar el estrés de manera útil (técnicas de afrontamiento: control de pensamiento, manejo de emociones y del comportamiento,técnicas para potenciar la asertivod y toma de decisiones).
MÉTODO:
Metodología participativa, con ejercicios vivenciales y lenguaje de símbolos que facilitan la empatía entre las personas...
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