Gestion del stress

UNIREM-2015

Gestión del Estrés
Alan Arturo Bracamonte G.
Habilidades Gerenciales
Grupo 701-V

CONTENIDO
Que es el estrés?
El origen del estrés
Anticiparse al estrés negativo
El control del estrés
Manejo del estrés en la vida cotidiana
Generadores de la PAZ INTERIOR
El estrés organizativo
Conclusiones

Que es el estrés?
Termino que viene de Stress (en ingles)
Una influencia mental yemocionalmente
disruptora e inquietante, relacionada
generalmente por un exceso de trabajo y
actividades las cuales causan gran tensión
en algún individuo.
Un cierto nivel de tensión en nuestras
vidas diarias es bueno y estimulante.

Estimulante?
La tensión ayuda a pensar, actuar y vivir
nuestro trabajo con satisfacción y eficacia.
Los momentos de crisis ayudan a la
creatividad y a encontrar nuevasalternativas siempre y cuando se tomen de
una forma constructiva.
Positivo (eustres)
Negativo (distres)

Constructivo
Destructivo

El origen del estrés
El estrés tiene origen en UNO MISMO,
como respuesta a nuestra propia visión de
las cosas o de lo que acontece
externamente.
El estrés no tiene su origen tanto en las
cosas que nos ocurren si no en como las
afrontamos.
Identificar este factor es criticopara vivir
una vida con eustres dejando de lado el
distres.

Lo que puede causar el
Distres
Observa atentamente el video e
identifícate como él o la protagonista. El
distres será el carro en movimiento, piensa
y saca tus propias conclusiones.

Quien sufre Distres?
Personas poco adaptables ante los
cambios a que la vida los somete, como:
Cambio de domicilio, muerte de algún
familiar, esperar mas dealguien, fracaso,
etc.

“La vida siempre te querrá ver de rodillas lo
importante es cuantas veces te levantes y
sigas adelante.”

Anticiparse al estrés
negativo
Lo mas importante que se puede decir
respecto al estrés es que uno entra a este
estado SIN DARSE CUENTA y cuando ya
esta muy sumido en él, generalmente no
es capaz de RECONOCERLO.

Es importante abrir los ojos cuanto antes
por que elúnico que puede salir de esta
situación destructiva ERES TU.

Enfermedades
Algunos de los efectos del estrés prologado
hace que se nos acelere el corazón ante
eventos secundarios y que ocurra con
frecuencia es peligroso.
Fatiga, insomnio, falta de interés por la
gente, por ti mismo, irritabilidad,
impaciencia, el temor a morir, UN DESEO
DE ESCAPAR DE TODO, entre otros.
Cuando dichos efectos sevuelven crónicos
acarrean úlceras, cáncer y finalmente la
muerte.

El control del estrés
Pregúntate cuales son las circunstancias que
producen en ti efectos indeseados en forma
continuada.
Ante dichas circunstancias tenemos 2 opciones:
1. Interpretarlas de otra manera
2. Cambiarlas

Comparando las reacciones del pasado con las de ahora
nos ayuda a identificar que podemos cambiar. ya a la
vista denuestras respuestas establecer soluciones en
marcha.

PIENSA
Con el tiempo NO TENER OBJETIVOS bien
planificados lleva nuestra vida a la deriva.

NUESTRAS METAS SERAN MAS VALIDAS
CUANTO MAS REALISTAS Y MEDIBLES
SEAN.
Finalmente, cada uno es producto de lo
que piensa que es.

Borra Pensamientos
Borrar percepciones personales ayudan
enteramente a no estresarse como: “no
tengo tiempo” “no controlo”“fulano es tal,
es malo, es feo, me cae mal”
Son algunas de las actitudes que nos traerán
problemas ya que que para desarrollar la
habilidad de convivir con el cambio es
importante bloquear estos pensamientos.
Necesitamos el eustres por que motiva pero
evitemos el distres que desmotiva.

Manejo del estrés en la
vida cotidiana
Lo peor ante la sensación de estrés es no
hacer nada asume riesgos eimplantemos
acciones correctoras en nuestra vida.
Mihaly Csikszentmihalyi (1990) sostiene
que diferentes sucesos causan diferentes
procesos psicológicos así como también
diferentes personas reaccionan diferente
ante las circunstancias de la vida.

Mihaly Csikszentmihalyi
El autor sostiene que ante una situación de estrés las
personas recurren a 3 clases de recursos:
1.- Apoyos externos disponibles...