gestion logistica

Andrea Angarita Ardila
Ficha: 663972 gestión del talento humano
Ensayo.
¿Porque cuando tenemos un estado físico malo se nos aumenta la frecuencia cardiaca?
Nosotros tenemos algo llamado pulso que es la expansión y contracción de una arteria a medida que la sangre es bombeada por el corazón y esta se abre paso por el interior de esta arteria, aparece en un ejercicio físico y por supuestonos muestra como estamos físicamente
¿Hay diferentes tipos de pulso?
Por supuesto hay diferentes pulsos tales como:
Pulso basal: el que normalmente se toma acabando de despertar que es considerado un descanso total
Pulso en reposo: es un ejercicio de la vida diaria es considerado un esfuerzo físico mínimo
Pulso en calentamiento: es disponer su organismo a un esfuerzo físico
Pulso encalentamiento específico: este es porque el deportista pueda responder a la exigencia deportiva o un entrenamiento deportivo.
Pulso de recuperación: permite que el organismo vuelva a la calma cardiovascular y relajación musculas
¿Cuáles son las cifras normales en reposo?´
Lactantes: de 130 a 140 pulsaciones por minuto
Adultos: de 60 a 80 pulsaciones por minuto
Ancianos: de 55 a 70 pulsaciones porminuto
¿Cuáles son las cifras anormales en reposo?
Taticardia: latido cardiaco muy rápido con latidos mayores de 100 por minuto
Bradicardia: latido cardiaco lento con latidos menores de 60 por minuto, pero un deportista de alto rendimiento es normal tenerlo por debajo de este rango
Pulso rítmico: este se presenta cuando las pulsaciones son intermitentes, ósea las pulsaciones no sonconsecutivas.
¿Aparte del ejercicio físico que nos puede aumentar el ritmo cardiaco?
Las emociones tales como un susto, una alegría estas lo elevan temporalmente, también la fiebre, los estados irregulares del organismo como las enfermedades. También algunos medicamentos como los estimulantes aumentan el pulso y los depresores lo disminuyen
¿Cuál es el sitio más común para tomar el pulso?
Es la arterialradial que se localiza en la cara anterior de la muñeca hacia el pulgar. Cuando no es posible usar la arteria radial se toma en las siguientes arterias: temporal, carótida, facial, femoral, dorsal del pie.
¿Cómo se toma el pulso?
se coloca los pulpejos de los dedos índice medial y anular sobre la arteria radial y hacer un poco depresión hasta sentir la palpitación del pulso de la arteria.
Quees resistencia:
Esla capacidad de mantener un esfuerzo prolongado sin fatigarse demasiado .se necesita de este para aguantar ejercicios de periodos largos. Tener una buena resistencia, nos ayuda a mantener una buena salud cardiaca, arterial y las venas.
Hay diferentes tipos de resistencia tales como:
Resistencia anaeróbica: capacidad de mantener un esfuerzo intenso y se recupera del esfuerzobastante rápido.
Resistencia alactica: esta es muy corta solo dura entre los 5 y los 10-30 segundos y su recuperación es lenta.
Resistencia láctica: esta es más amplia que la anterior y dura entre los 20y 30 segundos hasta los 90 y 180 segundos.
Resistencia aeróbica: la capacidad de realizar y mantener un esfuerzo de intensidad baja o media durante un largo periodo de tiempo llegando a losmúsculos el suficiente aporte de oxígeno.
Resistencia mixta: esta coincide durante el ejercicio.
¿Cuáles son los métodos para el desarrollo de la resistencia?
Método continuo: es un ejercicio de forma repetida y mantenida durante un periodo de tiempo sin descansos intermedios
Carrera continua: consiste en correr de forma continua, sin pausa y manteniendo un ritmo constante.
El fartleck: es unesfuerzo continuo variando las intensidades, distancias y ritmos.
Entrenamiento total: son movimientos naturales.
Método intervalico: en esta se descansa tiempos de ejercicio y de descanso.
Interval training: es un entrenamiento con intervalos de carrera y descanso, pero sin descansar completamente.
Método de repeticiones: también tiene entrenamiento intervalo de carrera y descanso pero en...