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Introducción

En esta carpeta doy a conocer, algunos de los trabajos y tareas vistos durante el primer semestre. En este semestre aprendí mucho de varias experiencias vividas reforcé conocimientos y lo asimile con conocimientos de la secundaria, tuve la oportunidad de conocer a todos miscompañeros gracias a los trabajos en equipo realizados en las horas asignadas de clase. Esta clase fue una de las mas complicadas para mi ya que se me hacia complicado entender algunas de las lecturas, tenía muchas dudas para la asimilación de palabras desconocidas a lo largo de las lecturas. En estos mesestambién aprendí no sólo la comprensión de diferentes textos, si no también los diversos tipos de textos que me gustan leer.
Esperando su comprensión por los comentarios escritos en esta carpeta, también que sean de gran ayuda para la clase.












Comentarios Finales

La materia en mi opinión se me hizo muy buena, las clases unas fueron un poco tenantes ya que muchos desconocíamos ono entendíamos los textos leído durante la clase, también en mi opinión la profesora trato de hacer las clases divertidas.
En mi opinión trato de enseñarnos todos sus conocimientos, también se preocupo en las dudas que tuviéramos y tratar de resolverlas.
En mi opinión lo que le fallo a la profesora fue que al tratar de corregir algunas dudas confundía otras.
Este primer semestre con estamateria se me hizo divertido ya que aprendí muchos conocimientos, algunos obtenidos y otros reforzados con esta clase.


DEPORTES
La Dieta En Los Deportistas
Elaborado por: Vianey Guadalupe García
Luis Antonio Rodríguez Almanza
Waldo Adolfo Becerril Romero
Luis Enrique Sánchez Lucas


Una dieta es la pauta que une el consumo habitual de alimentos. Etimológicamente la palabra “dieta”proviene del griego dayta, que significa “régimen de vida”. Se acepta como sinónimo de régimen alimenticio, que alude al ‘conjunto y cantidades de los alimentos o mezclas de alimentos que se consumen habitualmente.
El propósito de estas dietas es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento, la recuperación y las competencias de los deportes de resistencia, como la carrera y la nataciónde grandes distancias, las competencias de tenis y los triatlones donde se mantiene una actividad continua por más de 80 minutos.







Los atletas requieren por lo menos de cinco a diez comidas diariamente:
Desayuno
2 vasos de agua al levantarse.
2 tazas de cornflakes con una taza (250 ml) de leche descremada, ó 2 rebanadas de pan tostado con un huevo, o con 30 gramos de queso, oatún.
Jitomate rebanado o vegetales verdes al gusto.
1 pieza de fruta fresca, ó ½ taza de jugo.
Té o café descafeinado con un poco de leche descremada si desea.
Colación a media mañana:
2 rebanadas de pan con mermelada o miel, ó una rebanada de pan con un plátano grande.
2 vasos de agua.
Comida
90-120 gramos de carne roja magra ó pollo, ó 180-240 gramos de pescado asado o al vapor, ó 2-3huevos con 30 gramos de queso Oaxaca.
2 papas medianas con ½ taza de chícharos o granos de elote, ó 2/3-1 taza de arroz o pasta con ½ taza de chícharos, ó 2-3 rebanadas de pan.
Zanahorias o vegetales verdes al gusto.
1 pieza de fruta fresca o una taza de ensalada de frutas con ½-1 taza de leche descremada o yogurt.
2 vasos de agua.
Colación de la tarde
1 pan integral con miel o mermelada.30 gramos de queso, ó 200 gramos de yogurt descremado, ó 1 taza de leche descremada.
Cena
Un sandwich con 60 gramos de pollo, o jamón bajo en grasa, o atún, o queso, ó 2 huevos.
Ensalada de vegetales al gusto.
Una pieza de fruta fresca.
Café o té descafeinado con un poco de leche descremada si desea. 2 vasos de agua.
Consumo de leche
500 mililitros diarios de leche descremada....