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Nutrición: Los alimentos dan la energía y los nutrientes que necesita para estar sano. También la nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan y utilizan los alimentos y los líquidos para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de las funciones normales. La nutrición también es el estudio de la relación entre los alimentos y los líquidos con la salud y laenfermedad, especialmente en la determinación de una dieta óptima. Entonces, hay seis clases de nutrientes esenciales que el cuerpo necesita diariamente para construir y mantener una vida saludable: grasas, vitaminas, proteínas, carbohidratos, agua y minerales. Por lo tanto, un desbalance de estos ya sea por exceso o falta, es lo que provoca el problema en la salud. Entre las enfermedades másdestacadas como consecuencia de una deficiente nutrición se cuentan: ateroesclerosis, algunas formas de cáncer, obesidad, diabetes mellitus, hipertensión arterial, raquitismo y escorbuto. Una buena manera de mantener controlada la nutrición para los más flojos a la hora de ir al médico es observar y seguir la pirámide nutricional que muestra aquellos alimentos esenciales que nuestro organismonecesita consumir para mantenerse saludable. Cuando la pirámide va angostándose llegando al vértice, esos son los alimentos que menos necesitamos. Por ejemplo, en la base de la misma se encuentran los cereales o granos, especialmente aquellos integrales, bases para nuestra dieta y en la punta de la pirámide se encuentran los aceites, grasas y azúcares que son los que menos necesitamos.Hidratación: La hidratación es el proceso mediante el cual se agrega líquido a un compuesto, a un organismo o a un objeto. La hidratación más común y fácil realizable es aquella que se obtiene a partir de la adición de agua a otro espacio en el cual no hay suficiente líquido ya que el agua es el líquido más abundante del planeta. Hoy en día, el término hidratación se relaciona en gran modo con la necesidadde los deportistas y de quienes realizan ejercicio de mantener su organismo hidratado. Cuando hablamos de hidratación en términos de salud y bienestar, es importante señalar que todos los organismos vivos están compuestos casi en su totalidad por agua. Esta agua no aparece en forma líquida o visible si no que es la que compone los músculos, los huesos, los diferentes tejidos. Así, ante la pérdidadel líquido natural del cuerpo o organismo se produce el problema de deshidratación. El mismo supone síntomas de diverso tipo tales como fatiga, cansancio, falta de atención y de concentración, mal humor, irritabilidad, piel de color verdoso o rojizo. La hidratación adecuada permite al organismo funcionar mucho mejor ya que el líquido actúa como parte del alimento que se necesita para generarenergía y así poder subsistir. Al mismo tiempo, un proceso de hidratación que por lo menos ingesta dos o tres litros de líquido por día es considerado como uno de los mejores y más efectivos métodos que colaboran con la purificación del organismo y en promedio dependiendo de la masa corporal y la actividad física, además es recomendable en actividades demandantes tomar suero, para una rápidareposición de las sales y líquidos perdidos. La hidratación hace que el cuerpo se estabilice y no pierda niveles electrolíticos, lo cual ocasiona que todos los órganos y sistemas funcionen de manera normal y regulada.




Sudor: La sensación de calor en nuestro cuerpo se manifiesta por la producción de sudor. El sudor es una secreción que se produce en las glándulas ecrinas distribuidas por todo elcuerpo que desembocan en los poros de la piel. El sudor se mezcla en la superficie de la piel con la grasa procedente de las glándulas sebáceas para dar lugar al manto hidrolipídico o emulsión epicutánea, responsable del buen funcionamiento y suavidad de la piel, así como del mantenimiento de una temperatura corporal constante, evitando una posible deshidratación. Por otro lado, popularmente se...