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Publicado: 23 de octubre de 2010
¿Cómo calcular las calorías diarias que necesitamos? Enlíneas generales el metabolismo base (el fisiológico) del hombre consume 1 caloría por kilo de peso y hora. Y el de la mujer consume 0,9 calorías por kilo de peso y hora.
0,9 (kc) x 70 (kg) x 24 (h) =1512 calorías.
¿Cuántas calorías gastamos?Calcula cuantas calorías gastas:El gasto energético para varias actividades y ejercicios se calcula por minutos y depende del peso y del sexo. Para la mujerha de restarse un 10% a la cifra obtenida.
Para saber calcularlo veamos un ejemplo: Si una mujer de 70 Kg hace bicicleta durante una hora gastará: 70 (kg) x 60 (min)x 0,100 (%) = 420, menos el 10%(42) por ser mujer con lo que serán 378 las calorías consumidas
Haz un cálculo de las calorías que gastas durante un día normal y lo restas a las calorías que consumes, te harás una idea de todasaquellas calorías innecesarias no quemadas que conviertes en barriguita, cartucheras, michelines, etc.
Haz la operación y elabora una dieta a tu medida, según tus necesidades y teniendo en cuenta el...
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