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DESARROLLO
Explicar el propósito, las características y los efectos mediatos sobre organismo por cada una de las actividades físicas realizadas para mejorar su aptitud física.
APTITUD FÍSICAEs la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparicion de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario pararecuperarse luego de las actividades, es decir, es el desarrollo adecuado de las cualidades físicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realización de actividades físicas con diferentes esfuerzos yduración.

CAPACIDAD AERÓBICA

Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite realizar actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas actividades norequieran grandes esfuerzos. El trabajo aeróbico constituye el conjunto de reacciones químicas que requieren de la presencia de oxigeno para liberar energía. Se pone en funcionamiento cuando elejercicio dura más de tres minutos y es de baja o mediana intensidad. Ejemplos: El trote, la caminata, la natación a poca velocidad.
Métodos de Entrenamiento que desarrollan la Capacidad o elTrabajo Aeróbico
Carrera Continua: Llamada también “Ritmo Sostenido” porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativa baja y el tiempo de trabajo es prolongado.Características:
• El Esfuerzo es continuo sin alteración de la intensidad.
• La duración es larga.
• La intensidad es baja.
• No hay recuperación durante el esfuerzo.
• La frecuencia cardiacaestá comprendida entre 120 y 160 pulsaciones por minuto.
• Se realiza en los más diversos lugares (campos, bosques, colinas, carreteras, parques, playas, avenidas).
• Desarrolla el nivel de laresistencia aeróbica.
• La recuperación del esfuerzo es total.
Ritmo Variado o Fartleck: Llamado también “juego de velocidad”, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada...