Gim Art Dep



1) YUXTED: Desde la posición de partida (piernas juntas), brazos arriba extendidos al lado de las orejas, colocarse de puntillas para desiquilibrarse hacia atrás, flexión de piernas para pasar por la posición sentada pasajera amortiguando con los brazos colocados al lado de las piernas. Se apoyan las palmas de las manos en el suelo y se voltea hacia atrás sobre la espalda. Los brazos se llevanhacia atrás para apoyar las palmas de las manos a ambos lados de la cabeza con los brazos semiflexionados. Se realiza una extensión del tronco y de las piernas juntas y extendidad para llegar a equilibrio invertido a la vez que se extienden los brazos y queda en vertical. Brazos rectos, tronco bloqueado y cabeza mirando hacia delante.


2) MEDIALUNA: Desde la posición de partida, inclinamos eltronco con los brazos rectos hacia delante buscando el suelo lejos y manteniendo el angulo abierto de brazos tronco. Si adelantamos la pierna izquierda, apoyamos primero la mano izquierda en el suelo. Mediante una extensión de la pierna apoyada en el suelo, en primer lugar lanzamos la pierna de atrás hacia arriba realizando una inversión con piernas abiertas. Se va colocando el cuerpo extendidosobre el apoyo de las manos y pasamos por esta posición de equilibrio invertido pasajero sobre las manos. Se desciende hacia el otro lado de la trayectoria, la pierna que llega primero al suelo es la de impulsión y la otra continua en prolongación de los brazos y el tronco.
Posición final: La de atrás en extensión, pero repartido entre las dos piernas, tronco bloqueado y brazos arriba junto a lasorejas.


3) FLIC-FLAC: Desde la posición de partida (brazos arriba al lado de las orejas y cabeza entre brazos), hay un desiquilibrio del tronco hacia atras y una semi-flexión de piernas. Comienza una fase de vuelo con una extensión enérgica del tronco bloqueado, extensión de las piernas y lanzamientos de los brazos hacia atrás. El apoyo de las manos en el suelo colocadas rectas es pasajero. Porultimo, se realiza la corveta: empuje sobre las manos con los brazos extendidos, elevación del tronco y llegada al suelo con las piernas casi extendidas. Brazos arriba, cabeza entre ellos mirando al frente.


4) RONDO: Desde parado, batida con la pierna de atrás y desequilibrio hacia delante para inclinar el tronco con los brazos rectos hacia adelante buscando el suelo lejos. Si adelantamos lapierna derecha, la primer mano que se apoya en el suelo es la derecha. Mediante una extensión de lka pierna apoyada, lanzamos la pierna de atras hacia arriba realizando 90° de giro sobre el eje longitudinal. Se va colocando el cuerpo extendido sobre el apoyo de las manos. Por último, realizamos la corveta: empuje sobre las manos con los brazos extendidos, elevación del tronco y llegada al suelo conlas piernas extendidas.


5) MORTERO: Desde parado, realizar una media inversión adelante buscando el suelo lejos con las manos. Lanzamos la pierna de atrás hacia arriba. La pierna delantada mediante una semi-flexión se va a unir a la otra pierna a la vez que el cuerpo quede extendido sobre las manos, se realiza un empuje de brazos extendidos (cabeza siempre mirando a las manos). Por ultimo, serealiza una segunda media inversión hasta volver a llegar a la posición de pie, cuerpo en extensión, piernas juntas, brazos arriba extendidos, y cabeza entre ellos.


6) VERTICAL : Desde la posición de partida (pierna adelante y otra atrás), inclinamos el tronco con los brazos resctos hacia adelante buscando el suelo. Contactamos con ambas manos en el suelo con la cabeza entre los brazos. Lanzamosla pierna de atrás hacia arriba y lleva la de apoyo también hacia arriba y el cuerpo queda completamente extendido sobre el apoyo de las manos.


7) MORTAL ADELANTE AGRUPADO: Carrera previa, y antesalto raso a juntar las dos piernas semiflexionadas para realizar la batida. Tronco bloqueado por detrás de las rodillas, brazos atrás y cabeza mirando al frente. Batida de las dos piernas juntas con...