gimanacia

Tp Gimnasia artística
(Fase de entrada) Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos al frente (los brazos deben estar al mismo ancho que los hombros) impulsarse haciadelante con la pérdida del equilibrio hacia delante; apoyar las manos, con los dedos separados entre si de manera tal de ampliar la superficie de apoyo, sobre la colchoneta llevando la cabeza haciael ombligo y las caderas en alto.
(Fase de desenlace) Apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante una posición encorvada, seguidamente se flexionan las rodillas. Para finalizar, los pies tomancontacto con la colchoneta por medio de los talones hasta apoyarse en su totalidad; los mismos se ubicaran cerca de los glúteos para poder acercar el punto de apoyo.
(Fase de salida) Los brazos una vezque las manos abandonaron la colchoneta, comienzan a extenderse llevando hacia delante y luego hacia arriba. Por su parte, las piernas inician su extensión hasta llegar a la posición de pie, con elcuerpo perpendicular al suelo, para finalizar el movimiento con la vista dirigida hacia el frente
Errores más comunes:
Luego de apoyar la nuca, el cuerpo cae con toda la espalda al mismo tiempo.Apoyar las manos hacia adentro o afuera
Apoyar la cabeza de costado
Flexionar los brazos antes de apoyar las manos
Apoyar las manos al pararse del rol
Entradas y salidas:
Entradas:
Piernas abiertasBattementSalto
Salida:
Rodilla flexionada
Acostado, decúbito dorsal
Piernas abiertas
Salida al lateral
Salto
a. (Fase de entrada) Partimos de frente. Bajamos los brazos y lentamentecomenzamos a bajar con las piernas extendidas. Las manos se preparan para impactar en el suelo.
b. (Fase de desenlace) Las manos se apoyan y lanzamos las piernas juntas y estiradas hacia atrás.Antes de que la punta de los pies lleguen a la cabeza, las manos ahora buscarán apoyarse al costado de la cabeza para que al momento del descenso de las piernas, logremos levantar la espalda y evitar...