gimansia laboral

¿Qué es la gimnasia laboral?
La gimnasia laboral es un conjunto de ejercicios correctivos, preparatorios, compensatorios, y preventivos, que son realizados por los trabajadores en el mismo puesto o lugar de trabajo, bajo la dirección de un profesional especialista. Estos ejercicios no producen desgaste físico, cansancio ni sudoración por su corta duración (10/15 minutos) y por su tipo. Losprogramas son adaptados a las necesidades y requerimientos de las actividades que realicen los trabajadores por área y por tipo de empresa.
La realización de ejercicios gimnásticos en el ámbito laboral debe ser concebida como un elemento indispensable dentro del espacio de trabajo de toda empresa u organización, para brindarle a los trabajadores la posibilidad de mejorar sus posturas a través deconcientizarlos de la ubicación de los segmentos corporales más convenientes para su estructura corporal, tendiente a conservar la salud y evitar dolores o lesiones provocados por fatiga o contracturas musculares que puedan ser producto de la labor cotidiana dentro de la empresa
Objetivos
Prevenir múltiples enfermedades laborales como el stress, lumbagos, tendinitis, Lesiones musculo-esqueléticasCorregir posturas incorrectas adoptadas durante las tareas laborales
Compensar las estructuras físicas más utilizadas durante el trabajo
Activar las que no son requeridas
Relajar
Motivar
Disminuye así el absentismo laboral y costes en salud transformando todo eso en eficiencia, eficacia y productividad.
Disminuir el porcentaje de accidentes que pudieran estar vinculados con la posturalaboral y la fatiga muscular.
¿Porque es importante?
Distintos estudios internacionales revelan hoy en día una subida del absentismo y los conflictos en la empresa mientras que la productividad y la eficacia de los asalariados no dejan de bajar. Alrededor del 20% de los asalariados considera que su salud es afectada por problemas de tensión en el trabajo, los males de espalda, los desordenesmusculo-esqueléticos y el cansancio, producidos por las posturas prolongadas o exceso de esfuerzo físico con movimientos inadecuados.

Tipos de gimnasia laboral


* Preparatoria: se realiza antes del inicio a la jornada laboral o después de almuerzo, cuando muchos trabajadores tienen somnolencia. Es una gimnasia de activación. Incluye ejercicios de estiramiento y preparación de las partes del cuerpoque serán exigidas durante el trabajo. 

* Compensatoria: se realiza dentro de la jornada laboral como una pausa activa. Consiste en ejecutar ejercicios de compensación para, por ejemplo, activar las partes del cuerpo que no se usan habitualmente. Sus objetivos son prevenir afecciones, disminuir molestias y reducir la fatiga.

* Relajación: por lo general se realiza al finalizar la jornada detrabajo. También la practican mucho los ejecutivos antes de alguna reunión que se caracteriza por la toma de decisiones.

¿Cómo funciona?
La gimnasia laboral se puede realizar al inicio de la jornada laboral, durante el momento de mayor fatiga, donde comienza a disminuir la productividad del trabajador, o al final de las labores cotidianas de acuerdo al tipo de actividades que realicen lostrabajadores, sean estas dinámicas, estáticas o sentadas, sentada de pie.
Dinámicas en el sentido que realice actividades de desplazamiento o manipulación de cargas, operación de equipos etc.
Estáticas los que ejecutan sus actividades de pie en un solo lugar.
Sentadas sentada de pie, aquellos que quedan sentados la mayor parte de su jornada laboral.

La Gimnasia de Pausa o Laboral tiene unaserie de beneficios, tanto físicos, mentales como sociales. A continuación mencionamos sólo algunos de éstos:

- Mejora el nivel óseo y articular: Aumenta principalmente la vascularización y la retención de minerales, además de aumentar la  masa  ósea y fortalecer los elementos constitutivos de la articulación, disminuyendo posibles anomalías.

- Mejora el nivel muscular: Aumenta la cantidad...