gimnàs

EX. NUTRICIÓ.

Esmorzar:

-125 gr de 127’5 kcal 4,8 Proteines 16,4 H.C 4,2 lípids iogurt amb pera.

-260 ml de suc 114,4 kcal 1,7 Proteines 27 H.C 0,5lípids de taronja.

-70 ml de café 22,1 kcal 1,05 Proteines 4,5 H.C 0,0 lípids
descafeinat.

-Un got d’aigua.

-TOTAL: 264 kcal 7,55 Proteines 47,9 H.C 4,7lípids



Mig matí:

-una poma 71,8 kcal 0,4 Proteines 19,1 H.C 0,2 lípids
(138 gr)

-bocata formatge

pa integral 127,9 kcal 3,9 Proteines 23,6 H.C 2,5 lípids
(46 gr)formatge 285,9 kcal 20,9 Proteines 0,1 H.C 22.3 lípids
camembert
(50 gr)

-Aigua.

-TOTAL: 485,6 kcal 25,2 Proteines 42,8 H.C 25 lípids



Dinar:

- 550 gr de Rape262 kcal 59,6 Proteines 0 H.C 2 lípids
a la plancha.

-3 gr de oli 27 kcal 0 Proteines 0 H.C 3 lípids
d’oliva.



-sopa de
carabassa.

300 gr carabassa29 kcal 1,1 Proteines 4,6 H. 0,1 lípids

4 gr oli oliva 36 kcal 0 Proteines 0 H.C 4 lípids

llet soja 68,8 kcal 4 Proteines 6,3 H.C 2,3gr lípids (125 ml)

-Aigua

-TOTAL: 4,22 kcal 64,7 Proteines 10,9 H.C 6,4 gr lípids



Brenar:

-Galetes Digestive 168,8 kcal 2,3 Proteines 22,7 H.C7,3 gr lípids (36 gr)

-Aigua.



Sopar:

-Ou fregit 143,8 kcal 8,7 Proteines 0,1 H.C 12,4 gr lípids
(62 gr)

-amanida de
tomata.

Tomata (89gr) 20,5 kcal 0,7 Proteines 3,1 H.C 0,2 gr lípids

Ceba (54 gr) 17,3 kcal 0,6 Proteines 2,9 H.C 0,1 gr lípids

-Pastís de xocolata 534 kcal 6,4 Proteines50,3 H.C 33,4 gr lípids

-TOTAL: 714,8kcal 16,4 Proteines 56,4H.C 46,1 gr lípids









AL FINAL DEL DIA:

-Esmorzar: 264 kcal 7,55...