Gimnacia A Manos Libres
Páginas: 2 (349 palabras)
Publicado: 3 de febrero de 2013
FUNDAMENTOS A MANOS LIBRES.
Son formas naturales de accionar de todo el cuerpo, y su objetivo es poder realizar más movimientos como rolar, girar, saltar.
RODADAS.
Son movimientos que serealizan hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda o hacia la derecha.
ROLES ADELANTE
ROLES ATRÁS.
Es un movimiento en posición fetal hacia adelante donde todo el cuerpo tiene que rodar.Es un movimiento en posición fetal hacia atrás impulsado por medio de las manos.
POSICIONES INVERTIDAS.
Es cualquier ubicación estática fuera de la de pie, donde el cuerpo adquiere unequilibrio estable por cierto tiempo.
PUENTES.
VELAS.
Empezamos con piernas inclinadas, después deben quedar verticales las piernas.
VERTICAL DE CABEZA.
Apoyar las manos y la cabeza en el sueloformando un triángulo, levantar la cadera hacia arriba, sin flexionar las rodillas, con proyección adelante hasta que las piernas queden completamente verticales.
VERTICAL DE MANOS.
De la posiciónde pie y los brazos arriba apoyar en el suelo los brazos extendidos, e impulsar el cuerpo con la pierna flexionada hasta igualar la otra que se encuentra más elevada hasta regresar a la posicióncuadrúpeda.
Es un arco en posición invertida hacia arriba donde la mayor flexibilidad es de la cadera.
En una posición vertical con apoyo en los hombros.
REACCIONES KIPS Y VOLTEOS. REACCIONES DENUCA.
Posición acostada, brazos, piernas en extensión, llevar las piernas juntas y extensión al otro extremo.
MEDIA LUNA.
Son giros laterales de 180 grados siguiendo una misma dirección.REACCIONES DE CABEZA.
Posición de pie, hacer la vertical de cabeza, flexionar las piernas, para mayor impulso.
MEDIO MORTAL VOLTEO ADELANTE.
Giro de 180 grados con apoyo de las manos y golpe de lacadera.
CARPADO VOLTEO ATRÁS.
Elevación con impulso de piernas, con una posición fetal hacia atrás con un giro de 360 grados.
SALTO MORTAL AL FRENTE.
SALTO MORTAL ATRÁS.
Carrera de frente...
Son formas naturales de accionar de todo el cuerpo, y su objetivo es poder realizar más movimientos como rolar, girar, saltar.
RODADAS.
Son movimientos que serealizan hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda o hacia la derecha.
ROLES ADELANTE
ROLES ATRÁS.
Es un movimiento en posición fetal hacia adelante donde todo el cuerpo tiene que rodar.Es un movimiento en posición fetal hacia atrás impulsado por medio de las manos.
POSICIONES INVERTIDAS.
Es cualquier ubicación estática fuera de la de pie, donde el cuerpo adquiere unequilibrio estable por cierto tiempo.
PUENTES.
VELAS.
Empezamos con piernas inclinadas, después deben quedar verticales las piernas.
VERTICAL DE CABEZA.
Apoyar las manos y la cabeza en el sueloformando un triángulo, levantar la cadera hacia arriba, sin flexionar las rodillas, con proyección adelante hasta que las piernas queden completamente verticales.
VERTICAL DE MANOS.
De la posiciónde pie y los brazos arriba apoyar en el suelo los brazos extendidos, e impulsar el cuerpo con la pierna flexionada hasta igualar la otra que se encuentra más elevada hasta regresar a la posicióncuadrúpeda.
Es un arco en posición invertida hacia arriba donde la mayor flexibilidad es de la cadera.
En una posición vertical con apoyo en los hombros.
REACCIONES KIPS Y VOLTEOS. REACCIONES DENUCA.
Posición acostada, brazos, piernas en extensión, llevar las piernas juntas y extensión al otro extremo.
MEDIA LUNA.
Son giros laterales de 180 grados siguiendo una misma dirección.REACCIONES DE CABEZA.
Posición de pie, hacer la vertical de cabeza, flexionar las piernas, para mayor impulso.
MEDIO MORTAL VOLTEO ADELANTE.
Giro de 180 grados con apoyo de las manos y golpe de lacadera.
CARPADO VOLTEO ATRÁS.
Elevación con impulso de piernas, con una posición fetal hacia atrás con un giro de 360 grados.
SALTO MORTAL AL FRENTE.
SALTO MORTAL ATRÁS.
Carrera de frente...
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