gimnacia

ENTRADA EN CALOR
La entrada en calor es tambien conocida como calentamiento y es la parte inicial de toda actividad fisica deportiva, consiste en preparar el organismo para una actividad arealizar. Si es una clase de EF o un entrenamiento deportivo en el que vas a trabajar saltos, el calentamiento sirve para preparar el organismo como un todo y los planos musculares especificos a trabajar, eneste caso las piernes.
Los indicadores de la entrada en calor comunmente se miden por el puslo cardiaco, sin embargo elevar el pulso no significa del todo entrar en calor, pues si el calentamientose limita a correr 10 minutos, elevas el pulso pero no preparas bien el organismo.
Un buen calentamiento se inicia con movimientos ordenados de forma ascendete o descendente de todo el cuerpo, luegouna actividad que demande movimientos generales, puede ser correr o un juego motivacional, y concluye con estiramientos suaves que contribuyen a preparar mejor la musculatura.
RESISTENCIA
Laresistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos másrelevantes del desarrollo orgánico del individuo, por cuanto es la aptitud física más exigida en la mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbicao muscular.
ENLONGACION ,
Es importante tomarse el tiempo para incorporar estiramiento en su rutina de correr, y de los deportes que realice. El estiramiento incrementa su rango de movimiento ydisminuye el riesgo de lastimarse mientras se ejecuta. El estiramiento después de correr puede disminuir dramáticamente el dolor posterior a la carrera y la rigidez.
El estiramiento en su vida diaria estambién una gran manera de reducir el estrés y la tensión.
Por esa razón, si hablamos de salud y prevención en el deporte, lo primero que deberíamos pensar son en  los estiramientos, los tragabos...