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Ejercicios Musculares > Ejercicios Cuadriceps
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Ejercicios cuadríceps para entrenar piernas
Ejercicios cuadríceps: lista de los ejercicios más eficaces para entrenar las piernas de forma correcta. Ejercicios para los cuadríceps ilustrados a través de vídeo en 3D queponen en relieve el papel del músculo cuadríceps y explican cómo realizar correctamente la respiración durante el movimiento.
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Notas sobre el entrenamiento de los cuadríceps: entrenar las piernas y los músculos cuadríceps es fundamental para cualquiera que desee mantenerse en forma y mejorar su aspecto estético o aumentar su rendimiento deportivo. Existen muchas variantes de los ejerciciospara ejercitar los cuadríceps; para ello, es de fundamental importancia la posición de los pies durante la realización de los movimientos. Por ello, recomendamos seleccionar con cuidado, según los objetivos de cada uno, los ejercicios que formarán parte del programa de entrenamiento.
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Indicaciones sobre la anatomía de los cuádriceps: el músculo cuádriceps femoral, que se encuentra en la parteanterior del muslo, está formado por cuatro vientres: recto femoral, vasto medial, vasto lateral y vasto intermedio. La función principal del músculo cuádriceps es extender la rodilla y, consecuentemente, toda la extremidad inferior.
Lista video ejercicios
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Reverencia espartana 06 Febrero 2011
Músculos implicados: Gluteos, Cuadriceps, Femorales
Reverencia espartana: este ejercicio para los cuádriceps ( serie "300 Spartan") es perfecto para mejorar la estabilidad de las piernas. Este ejercicio es muy diferente de la "sentadillas" con una pierna, de hecho, en esta versión es necesario tener un equilibrioperfecto.(traducción del texto ele...
Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
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Más valorado
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El squat 08 Abril 2010
Músculos implicados: Gluteos, Cuadriceps
Este ejercicio sirve de base a todas las variantes existentes del “squat”.Asegúrese de haber aprendido bien la técnica de este ejercicio antes de realizar las variantes más avanzadas.
Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
>Fuerza
>Resistencia | | > Ninguna | | Ver video > |
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El squat con balon 08 Abril 2010
Músculos implicados: Cuadriceps, Gluteos,Femorales
En pie y de espaldas a la pared. Coloque la stability ball entre usted y la pared de manera que ésta ocupe el espacio que hay entre sus omóplatos y sus glúteos. Pies adelantados respecto al eje del cuerpo. Baje sin mover el pecho hasta que los muslos estén en paralelo con el suelo y formen u...
Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
>Fuerza
>Resistencia | | > PelotaSuiza | | Ver video > |
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Zancadas inversas 08 Abril 2010
Músculos implicados: Femorales, Cuadriceps, Gluteos
Abra las piernas a la distancia de los hombros. Mueva un pie hacia detrás y apoye el peso del cuerpo sobre esta pierna mientras baja hacia detrás. Mantenga el pecho erguido en todo momento. Vuelva ala posición inicial haciendo fuerza con la pierna que tiene adelantada.
Tipo | Dificultad | Equipo | _JWAJAXVOTE_VOTE | |
>Fuerza
>Resistencia | | > Ninguna | | Ver video > |
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Zancadas estaticos con barra 08 Abril 2010
Músculos implicados: Gluteos, Cuadriceps, Femorales, Lumbares
Coloque una...