GIMNASIA AER BICA
Páginas: 7 (1526 palabras)
Publicado: 13 de marzo de 2015
GIMNASIA AERÓBICA
La gimnasia aeróbica (antes conocida como aeróbic deportivo) es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de 90 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional y de una serie de elementos de dificultad.
Origen e historia
La gimnasia aeróbica es un deporte que viene generándose desde el año 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooperquien dio vida a esta actividad. Al transcurrir los años, esta gimnasia comenzó a tomar vuelo, dispersándose por diferentes países logrando así más fuerza y énfasis. Es una de las disciplinas más jóvenes. Luego se da origen a diferentes tipos de gimnasia aeróbica como por ejemplo el Step y el joggins, entre otros.
En el año 1994 se incluyó como una disciplina gimnástica en el seno de laFederación Internacional de Gimnasia y el primer campeonato del mundo FIG se celebró en París en 1995.
La palabra aeróbic significa “con oxígeno” o “en presencia de oxígeno”, el ejercicio aeróbico es una actividad que utiliza los grandes grupos musculares para mantener una intensidad deseada durante un periodo de tiempo largo, de forma rítmica.
El aeróbic deportivo debe demostrar movimientos continuos,flexibilidad, fuerza, potencia, agilidad, coordinación, ritmo, sentido musical y expresión, con utilización de los movimientos característicos de la disciplina (combinaciones coreográficas de brazos y piernas de alta intensidad y gran complejidad).
Tipos de clase:
Existen dos estrategias de trabajo para la enseñanza de los movimientos, estas son de forma: LIBRE y DE ADICIÓN.
1) ESTILO LIBRE:Es para aquellas personas que sólo buscan disfrutar de una clase dinámica, sin necesidad de memorizar ciertos pasos. Se inicia con un paso básico y se juega con los elementos de variación. Se alterna de un paso a otro sin una coreografía determinada.
2) ESTILO DE ADICIÓN: Es un poco más desafiante, con mayor dificultad en los ejercicios, ya que consta de varios bloques que se van uniendo parafinalizar con la coreografía
Categorías (Gimnasia Aeróbica profesional)
Individual: una sola chica o un solo chico
Parejas mixtas: Hombre y mujer
Tríos De hombres: de mujeres o mixtos
Grupos (5 integrantes o más): De hombres, de mujeres o mixtos
-- Puntuación
El ejercicio se puntúa según tres factores:
* Artística Se evalúa:
- La coreografía según la composición de movimientosaeróbicos y la transición entre ellos, la integración con los elementos de dificultad y las figuras.
- El uso de la música en la coreografía.
- Las combinaciones de pasos aeróbicos y movimientos de brazos.
- La utilización bien distribuida del espacio.
- La presentación y el compañerismo.
* Ejecución Se evalúa:
- La habilidad para ejecutar los movimientos con máxima precisión y sucomplejidad
- El ritmo, es decir, la realización de los movimientos en consonancia con la música, y la sincronización, que es la capacidad de los gimnastas para hacer los movimientos a la vez.
* Dificultad Se evalúa:
- Los elementos de dificultad realizados durante la rutina.
El área de dificultad se divide en 4 familias: Familia A (fuerza dinámica), Familia B (fuerza estática), Familia C (saltos),Familia D (flexibilidad y equilibrio)
-- Penalizaciones
Se aplican penalizaciones en determinados casos, como por ejemplo al salirse de la pista, no durar el ejercicio el tiempo reglamentario, etc.
Dentro de las penalizaciones también se encuentran aquellas referentes a vestuario inadecuado; por ejemplo, los hombres no pueden usar mangas largas en su vestuario, el tipo de tela no puedeser del tipo desnudo, no se pueden usar transparencias, ni vestuarios con aditamentos extras como plumas, o exceso de adornos ni el pelo suelto.
Beneficios de la gimnasia aeróbica:
La gimnasia aeróbica da beneficios increíbles al ser humano ya que permite por medio de su entrenamiento la disminución de riesgos de enfermedades al sistema cardiovascular y respiratorio. Además de ayudar a tener un...
GIMNASIA AERÓBICA
La gimnasia aeróbica (antes conocida como aeróbic deportivo) es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de 90 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional y de una serie de elementos de dificultad.
Origen e historia
La gimnasia aeróbica es un deporte que viene generándose desde el año 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooperquien dio vida a esta actividad. Al transcurrir los años, esta gimnasia comenzó a tomar vuelo, dispersándose por diferentes países logrando así más fuerza y énfasis. Es una de las disciplinas más jóvenes. Luego se da origen a diferentes tipos de gimnasia aeróbica como por ejemplo el Step y el joggins, entre otros.
En el año 1994 se incluyó como una disciplina gimnástica en el seno de laFederación Internacional de Gimnasia y el primer campeonato del mundo FIG se celebró en París en 1995.
La palabra aeróbic significa “con oxígeno” o “en presencia de oxígeno”, el ejercicio aeróbico es una actividad que utiliza los grandes grupos musculares para mantener una intensidad deseada durante un periodo de tiempo largo, de forma rítmica.
El aeróbic deportivo debe demostrar movimientos continuos,flexibilidad, fuerza, potencia, agilidad, coordinación, ritmo, sentido musical y expresión, con utilización de los movimientos característicos de la disciplina (combinaciones coreográficas de brazos y piernas de alta intensidad y gran complejidad).
Tipos de clase:
Existen dos estrategias de trabajo para la enseñanza de los movimientos, estas son de forma: LIBRE y DE ADICIÓN.
1) ESTILO LIBRE:Es para aquellas personas que sólo buscan disfrutar de una clase dinámica, sin necesidad de memorizar ciertos pasos. Se inicia con un paso básico y se juega con los elementos de variación. Se alterna de un paso a otro sin una coreografía determinada.
2) ESTILO DE ADICIÓN: Es un poco más desafiante, con mayor dificultad en los ejercicios, ya que consta de varios bloques que se van uniendo parafinalizar con la coreografía
Categorías (Gimnasia Aeróbica profesional)
Individual: una sola chica o un solo chico
Parejas mixtas: Hombre y mujer
Tríos De hombres: de mujeres o mixtos
Grupos (5 integrantes o más): De hombres, de mujeres o mixtos
-- Puntuación
El ejercicio se puntúa según tres factores:
* Artística Se evalúa:
- La coreografía según la composición de movimientosaeróbicos y la transición entre ellos, la integración con los elementos de dificultad y las figuras.
- El uso de la música en la coreografía.
- Las combinaciones de pasos aeróbicos y movimientos de brazos.
- La utilización bien distribuida del espacio.
- La presentación y el compañerismo.
* Ejecución Se evalúa:
- La habilidad para ejecutar los movimientos con máxima precisión y sucomplejidad
- El ritmo, es decir, la realización de los movimientos en consonancia con la música, y la sincronización, que es la capacidad de los gimnastas para hacer los movimientos a la vez.
* Dificultad Se evalúa:
- Los elementos de dificultad realizados durante la rutina.
El área de dificultad se divide en 4 familias: Familia A (fuerza dinámica), Familia B (fuerza estática), Familia C (saltos),Familia D (flexibilidad y equilibrio)
-- Penalizaciones
Se aplican penalizaciones en determinados casos, como por ejemplo al salirse de la pista, no durar el ejercicio el tiempo reglamentario, etc.
Dentro de las penalizaciones también se encuentran aquellas referentes a vestuario inadecuado; por ejemplo, los hombres no pueden usar mangas largas en su vestuario, el tipo de tela no puedeser del tipo desnudo, no se pueden usar transparencias, ni vestuarios con aditamentos extras como plumas, o exceso de adornos ni el pelo suelto.
Beneficios de la gimnasia aeróbica:
La gimnasia aeróbica da beneficios increíbles al ser humano ya que permite por medio de su entrenamiento la disminución de riesgos de enfermedades al sistema cardiovascular y respiratorio. Además de ayudar a tener un...
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