Gimnasia aerobica

LA GIMNASIA AERÒBICA
Historia:
Los inicios de la gimnasia aeróbica podemos situarlos en el año 1968, cuando el Dr. Kenneth H. Cooper expone su teoría del trabajo aeróbico, es decir, llevar a caboesfuerzos durante un período prolongado de tiempo, aumentando el rendimiento y la resistencia de quienes lo practicaban.
Con el paso del tiempo se comenzó a mezclar la música con elementos delJogging y del baile dando origen a lo que ahora conocemos como Gimnasia Aeròbica.
Gracias a la difusión de algunos personajes importantes, a principios de 1980, la Gimnasia Aeróbica se comenzó a difundirpor el mundo.

Definición:
Consiste en ejercicios que ayudan a aumentar la capacidad cardiovascular y a quemar calorías.
Hay dos tipos de clases, uno de estilo libre y otro con coreografía. Elprimero, es para aquellas personas que sólo buscan disfrutar de una clase dinámica, sin necesidad de memorizar ciertos pasos. En cambio el segundo estilo, es un poco más desafiante, con mayor complejidaden los ejercicios, pues consta de varios bloques que se van uniendo para finalizar una coreografía.
La práctica de la Gimnasia Aeróbica, de manera continua y sistemática, es un excelente mecanismopara combatir el sobrepeso y la obesidad, junto con prevenir una serie de enfermedades de carácter Cardiovascular.
Los beneficios que da la práctica de la gimnasia aeróbica son:
- Aumento de laresistencia Cardiovascular, fuerza y Potencia muscular.
- Aumento de la coordinación.
- Disminución de posibilidades de Infarto Cardíaco.
- Aumento de la elongación de todos los segmentos articulares.
-Mejora en la capacidad de concentración a nivel neuromuscular.
- Aumento de la Autoestima, Seguridad, Desplante, etc.
- Prevención de la Osteoporosis, Sobrepeso y Obesidad.
Pasos básicos:
Sonmovimientos que involucran gran cantidad de masa muscular permitiendo mantener un trabajo aeróbico al ser realizados en forma continua durante un cierto tiempo.
Se consideran pasos básicos a aquellos...