Gimnasia Aeróbica

GIMNASIA AERÓBICA


GIMNASIA AERÓBICA

GIMNASIA AERÓBICA

GIMNASIA AERÓBICA

GIMNASIA AERÓBICA

GIMNASIA AERÓBICA

PROF. DOUGLAS SELVA RIVAS

INDICE

I. INTRODUCCIÓN

II. ACLARACIÓN DE CONCEPTOS INVOLUCRADOS EN LA GIMNASIA AERÓBICA

III. LA GIMNASIA AERÓBICA

* DEFINICIÓN
* ORIGEN
* OBJETIVOS
*BENEFICIOS

CARACTERISTICAS - TIPOS DE CLASE

* CONTENIDOS BÁSICOS DE AERÓBICA
* TIPOS DE GIMNASIA
* CALENTAMIENTO
* ENTRENAMIENTO
* RELAJACIÓN

IV. ESTILO ELEGIDO, ""COMANDO DIRECTO""

* OBJETIVOS DEL ESTILO
* CARACTERISTICAS DEL COMANDO DIRECTO
* PREIMPACTO
* IMPACTO
* POSTIMPACTO
* PROBLEMAS COMUNES A EVITAR EN COMANDO DIRECTO
*CARACTERÍSTICAS DE LA METODOLOGÍA
* ESTRUCTURACIÓN DE LA SESIÓN DE GIMNASIA AERÓBICA
* CALENTAMIENTO PREVIO
* TRABAJO AERÓBICO DE BAJO Y ALTO IMPACTO
* VUELTA A LA CALMA
* TIPO DE CLASE A DESARROLLAR EN LA CONDUCCIÓN
* DESARROLLO DE LA CLASE (EJERCICIOS A REALIZAR)

V. ICONOGRAFÍA

VI. CONCLUSIÓN

VII. RESUMEN DEL TRABAJO

VIII. BIBLIOGRAFÍA

INTRODUCCIÓN

La gimnasiaaeróbica es un deporte que viene generándose desde el año 1968 por el Dr. Kenneth H. Cooper quien dio vida a esta actividad.

Al transcurrir los años, la gimnasia aeróbica comenzó a tomar vuelo, dispersándose por diferentes países logrando así más fuerza y énfasis.

Luego se da origen a diferentes tipos de gimnasia aeróbica como por ejemplo: el Step, el joggins, entre otros.

La gimnasiaaeróbica da beneficios increíbles al ser humano ya que permite por medio de su entrenamiento la disminución de riesgos de enfermedades al sistema cardiovascular y respiratorio. Además de ayudar a tener un buen estado físico debido a que el individuo pierde un gasto de energía considerable.

Cualquier individuo es apto para este deporte como por ejemplo: una persona obesa, de tercera edad; ya que lagimnasia aeróbica se adapta al individuo y no el individuo a ella, pues presenta distintos tipos de niveles (1º, 2ª, 3ª) específicos para el estado físico que tenga el individuo en ese momento.

Por esta razón es que en la actualidad se practica tan constantemente este deporte, porque atrae y envuelve al sujeto por su dinámica, es reconfortante, divertida, etc.

ACLARACIÓN DE CONCEPTOSINVOLUCRADOS EN LA GIMNASIA AERÓBICA

Gimnasia Aeróbica: Se entiende como una actividad física que se realiza al ritmo de la música, con presencia de oxígeno que tiende a beneficiar de mejor forma, el transporte y la captación de oxígeno por parte de la célula.

Estilo Libre: Se inicia con un paso básico y se juega con los elementos de variación (ritmos, dirección, amplitud, planos). Se alternará de unpaso a otro sin una coreografía determinada.

Bajo Impacto: Los ejercicios presentan en su ejecución contacto con el suelo ya sea con uno o dos pies.

Alto Impacto: Los ejercicios presentan una fase aérea donde ambos pies se encuentran sin contacto con el suelo en algún momento.

Combo Impacto: Combinación de bajo y alto impacto.

Relajación: buscar un estado óptimo de bienestar físico,psíquico y funcional, a través del manejo adecuado de técnicas básicas de relajación en función de la tensión - relajación (muscular, visceral y psíquica), cuyo principal actor es el control mental.

Plano Sagital: Divide al cuerpo en derecha e izquierda, su eje es el transversal y permite movimientos de flexiones y extensiones.

Plano Frontal: Divide al cuerpo en adelante y atrás, su eje es elanteroposterior y permite movimientos de abducciones y aducciones.

Plano Horizontal: Divide al cuerpo en superior e inferior, su eje es el céfalo podálico y permite movimientos de rotaciones y giros.

Direcciones: Adelante, atrás, diagonales, laterales.

Amplitud: Es el grado de movilidad articular en que se ejecutan los movimientos.

Tiempo: Unidad rítmica que se utiliza en una...