Gimnasia Cerebral



Fonoaudióloga Leidy Yamile González
Terapeuta Ocupacional Mónica Andrea Medina

La gimnasia cerebral es un conjunto de ejercicios coordinados y combinados que propician y aceleran el aprendizaje, con lo que se obtiene resultados muy eficientes y de gran impacto en quienes los practican. A través de la gimnasia cerebral se logra: Promover el juego y la alegría de aprender, crear concienciasobre el valor del movimiento en la vida diaria, fomentar la auto-responsabilidad, mejora en el aprendizaje, Incremento en la memoria y la concentración, promueve la creatividad, disminuye ansiedad y estrés, crea confianza en la superación de dificultades, eleva en autoestima y estimula el cerebro y el sistema nervioso.

EJERCICIO
REPETICIONES
IMAGEN
Consumir agua (el agua alimenta eselemental para tus neuronas).
Todos los días en las mañanas.

Respirar profundamente, retener el aire por unos segundos y exhalar lentamente te ayuda a oxigenar el cerebro.
Realizar cinco respiraciones antes de iniciar los ejercicios.

Con las manos en la cintura, gira la cabeza al lado, luego al centro y al otro lado.
Realizar 10 repeticiones



Con las manos en la cintura lleva el piederecho al frente y luego cambia al pie izquierdo.
Realizar 10 repeticiones



El mismo ejercicio anterior, llevando el brazo del mismo lado al frente, la mano debe abrir y cerrar al tiempo.
Realizar 10 repeticiones

Llevar el pie derecho al lado y el brazo derecho al mismo tiempo, después cambia al otro lado, el pie que no está en movimiento debe permanecer en el centro
Realizar 10repeticiones

Saltar lanzando una patada al frente primero un pie luego el otro, las manos permanecen en la cintura.
Realizar 10 repeticiones

Codo derecho sobre la rodilla derecha, luego codo izquierdo sobre la rodilla izquierda
Realizar 10 repeticiones



Codo derecho sobre la rodilla izquierda, luego codo izquierdo sobre la rodilla derecha
Realizar 10 repeticiones

Cruzar el pie derecho pordetrás y tocarlo con la mano izquierda luego se realiza el mismo ejercicio al contrario
Realizar 10 repeticiones

El mismo ejercicio cruzando el pie adelante
Realizar 10 repeticiones



Marchando llevamos manos al frente abriendo y cerrando las manos de manera alterna (mientras una abre la otra cierra)
Realizar 10 repeticiones

Se colocan las manos con las palmas hacia abajo, enfrentedel cuello. Se hace un círculo con la mano izquierda, moviendo esta hacia el pecho, bajándola y subiéndola. Se hace lo mismo con la mano derecha en sentido contrario.
Realizar 10 repeticiones

Un brazo estirado al frente y el otro flexionado a nivel del codo una mano abre mientras la otra cierra
Realizar 10 repeticiones



Juntar ambas manos a nivel de la cintura realiza un movimiento delado a lado formando un arcoíris.
Realizar 10 repeticiones



Realiza el mismo ejercicio pero abriendo y cerrando manos mientras los brazos realizan el movimiento
Realizar 10 repeticiones



Tocar índice de mano derecha con pulgar de mano izquierda y cambiar el movimiento a la otra mano subiendo con los dedos.
Realizar 10 repeticiones

Estirar pierna derecha al frente y tocar larodilla con la mano izquierda cambiar de pierna y de mano.
Realizar 10 repeticiones



Llevar la pierna al lado derecho y estirar el brazo izquierdo arriba en diagonal, cambiando de lado la pierna y la derecha
Realizar 10 repeticiones

Levanta los dos brazos estirándolos hacia los lados. Ahora levanta el pie que mas utilizas y ponlo en forma de cuatro. Realiza una respiración profunda y sueltalentamente el aire. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario.
Realizar 10 repeticiones por cada lado

Hacer el símbolo ∞ (infinito) con los ojos, o con los brazos, las piernas, la cintura o los pies.
Realizar 10 repeticiones con cada extremidad

Unir los dedos de las dos manos y hacer presión hacia el centro, después relajar.
Realizar 10 repeticiones



Brazos entrelazados...