Gimnasia Cerebral

Páginas: 8 (1806 palabras) Publicado: 22 de octubre de 2012
A continuación describiremos algunos de los ejercicios de la gimnasia cerebral.: Técnicas:
Existen 20 ejercicios, descritos a continuación: 1. Puntos Positivos Con el dedo índice y medio, masajear suavemente el punto por encima de cada ceja (en la frente) con la yema de los dedos, haciendo de 6 a 7 movimientos circulares hacia cada lado. "Beneficios: - activa las neuronas del lobulo frontal -proporciona clareza mental y relax - ayuda a tener nuevas ideas y hacer elecciones creativas sobre las informaciones que se tienen" 2. El 8 Perezoso Para realizar este ejercicio, debes pegar una hoja de papel grande a nivel de los ojos. una vez hayas hecho esto, debes dibujar con lapiz un ocho acostado grande, comenzando por donde las líneas se cruzan. Debes repetir el ejercicio 3 veces sobre elmismo ocho dibujado, y luego debes hacerlo 3 veces en dirección contraria. Nota: Los ojos deben seguir el movimiento de la mano, cada vez que ésta se mueva "Beneficios: - mejora la concentración, el equilibrio, la coordinación, la visión binocular y la movilidad ocular - integra los hemisferios derecho e izquierdo - relaja ojos, cuello y hombros durante la concentración". 3. Bombeo De PantorrillaEste ejercicio se realiza con el fin de reestablecer la extensión natural de los tendones de los pies y de la parte inferior y posterior de las piernas. Debe repetirse tres veces con cada pierna. Para realizarlo, debes inclinar tu cuerpo hacia adelante mientras espiras, luego ubicar una pierna delante de la otra. La pierna que queda hacia atrás, debe estar totalmente estirada. "Beneficios: - Mejorala capacidad de comunicación y respuesta - Activa el cerebro para la expresión oral y habilidades para el lenguaje"

4. Sombrero De Pensar Para realizar este ejercicio, debes tomarte las puntas de las orejas con ambas manos, doblarlas para adelante y para atras y permanecer unos segundos, luego descansar. Repetir 3 veces "Beneficios: - aumenta la respiración, energía y resonancia de la voz -relaja mandíbula, lengua y músculos faciales - despierta el mecanismo de audición y memoria - auxilia la disciplina mental facilitando el aprendizaje" 5. Giros De Cuello Relaja el cuello, respira profundamente e inclina tu cabeza hacia adelante y luego hacia atrás. Luego muevela de derecha a izquierda. Después girela de un lado a otro con mopvimientos circulares, liberando los puntos de tensión. Nose recomienda hacer las rotaciones completas. "Beneficios: - relaja hombros y cuello - mejora la respiración, la voz y la vocalización" 6. Gancho De Cook Este es un ejercicio que conecta todos los circuitos de energia del cuerpo y consta de dos etapas: la primera, en la que se establecen las líneas de energía del cuerpo, y la segunda, en la que se conectan los hemisferios cerebrales. "Beneficios: -recupera la energía mental - da claridad mental y reestablece el optimismo - mejora el equilibrio y la coordinación" Pasos: Sentado con la columna derecha, cruzar una pierna colocando el tobillo izquierdo sobre la rodilla derecha. Luego con la mano derecha hace un gancho (agarra) el tobillo izquierdo y con la mano izquierda coger la planta del pie izquierdo. Sostener por un minuto, respirandoprofundo, con los ojos cerrados y con la lengua pegada al paladar. Después, descruce las piernas y manteniendo la posición erguida, junte la punta de los dedos de alas manos y respire profundamente por más de un minuto. Repetir el ejercicio con la otra pierna

7. Activación De Brazo Es un ejercicio de autoayuda que estira los pectorales superiores y hombros, ayudando a la escritura. Se debeestirar un brazo hacia arriba, junto al oído y pasar el otro por detras de la cabeza. Ahora espirar con los labios fruncidos, mientras estiras los musculosmonviendo el brazo en 4 direcciones: adelante, atrás, al lado derecho y al izquierdo. "Beneficios: - ayuda a soltar y mejorar la caligrafía y escritura - relaja los hombros la concentración y la energía en manos y dedos - mejora la respiración -...
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