Gimnasia Compensatoria Y Primeros Auxilios
Páginas: 3 (503 palabras)
Publicado: 25 de febrero de 2013
Gimnasia compensatoria y primeros auxilios
“Flexibilidad”
Integrantes: Arnaldo Aguilar Aguilera.
David Ovalle González.Esteban Venegas Ancar.
Profesor: Miguel Palominos Urzua.
Curso: 3ºC Personal Trainer
Santiago 11 de Abril de2012.
Introducción
El objetivo presente en este trabajo es mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento articular de nuestros alumnosen general
La flexibilidad es indispensable para lograr una buena condición física y deportiva, tanto en individuos deportistas, como a personas no deportistas que practican actividad físicahabitualmente, todas estas se verán beneficiadas cuando sus respectivos músculos mejoren sus niveles de elasticidad y estiramiento experimenten una mejora considerable a la hora de entrenar.
Es unacualidad física con carácter involutivo (se pierde paulatinamente). La flexibilidad puede coexistir con la hipertrofia muscular. No se pierde el nivel de fuerza por el hecho de tener o trabajar laflexibilidad.
Lo ideal es mantener la flexibilidad desde que somos niños, ya que al crecer se va perdiendo. La finalidad de este trabajo es que el o los alumnos aprendan ejercicios de flexibilidad para quepuedan ejecutarlos en su vida cotidiana.
Mesociclo
Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4
Semana 1
Calentamiento: trote alrededor de la sala con saltos yabducciones al sonar del silbato alrededor de 5 minutos.
Desarrollo: estiramientos estáticos activos
Vuelta a la calma: ejercicios de relajación y elongación
Semana 2
Calentamiento: juegosrecreativos
Desarrollo: trabajó de la flexibilidad activa
Vuelta a la calma: ejercicio de relajación y elongación
Semana 3
Calentamiento: trote alrededor de la sala.
Desarrollo: trabajo...
“Flexibilidad”
Integrantes: Arnaldo Aguilar Aguilera.
David Ovalle González.Esteban Venegas Ancar.
Profesor: Miguel Palominos Urzua.
Curso: 3ºC Personal Trainer
Santiago 11 de Abril de2012.
Introducción
El objetivo presente en este trabajo es mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento articular de nuestros alumnosen general
La flexibilidad es indispensable para lograr una buena condición física y deportiva, tanto en individuos deportistas, como a personas no deportistas que practican actividad físicahabitualmente, todas estas se verán beneficiadas cuando sus respectivos músculos mejoren sus niveles de elasticidad y estiramiento experimenten una mejora considerable a la hora de entrenar.
Es unacualidad física con carácter involutivo (se pierde paulatinamente). La flexibilidad puede coexistir con la hipertrofia muscular. No se pierde el nivel de fuerza por el hecho de tener o trabajar laflexibilidad.
Lo ideal es mantener la flexibilidad desde que somos niños, ya que al crecer se va perdiendo. La finalidad de este trabajo es que el o los alumnos aprendan ejercicios de flexibilidad para quepuedan ejecutarlos en su vida cotidiana.
Mesociclo
Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4
Semana 1
Calentamiento: trote alrededor de la sala con saltos yabducciones al sonar del silbato alrededor de 5 minutos.
Desarrollo: estiramientos estáticos activos
Vuelta a la calma: ejercicios de relajación y elongación
Semana 2
Calentamiento: juegosrecreativos
Desarrollo: trabajó de la flexibilidad activa
Vuelta a la calma: ejercicio de relajación y elongación
Semana 3
Calentamiento: trote alrededor de la sala.
Desarrollo: trabajo...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.