Gimnasia deportiva. Tecnicas, metodologia de enseñanza y errores mas comunes

Vertical33
Tecnica:

A Pocision inicial de pie, brazos al frente u arriba. Perdiendo el equilibrio, paso al frente trasladando el peso del cuerpo adelante.
La pierna de empuje, arrastrándosehacia arriba, debe ucicar el centro de gravedad sobre la base de sustentación en la posición invertida
La pierna de elevación debe buscar el equilibrio, en un movimiento suave y continuado, con lamáxima amplitud posible.
Lel cuerpo y los brazos se deben balancear suavemente, sin demasiada aceleración.
Las manos con los dedos al frente, los hombros sobre el pundo de apoyo.
El torax debe intentarubicarse lo mas lejos posible de los brazos. Cuando la pierna de empuje llega hasta arriba, la de elevación debe alcanzarla suavemente, para mantener el equilibrio de forma sencilla


Errores máscomunes:
Paso corto, por lo que el centro de gravedad no llega a subir
Echarse hacia atrás, retrasando el centro de gravedad y bloqueando la cadera para su elevación
Patear con la pierna deelevación
Dejar rígida la pierna de empuje
Subir con el cuerpo encarpado
Encorvarse por la falta de movilidad de hombros o excesiva laxitud








Medialuna pág. 50

El torso hacia adelante,perdiendo el equilibrio. Brazos estirados hacia arriba y se da un paso largo adelante. La pierna que queda atrás es la que patea, mientras que la otra acompaña. Se produce una abducciónantero-posterior, y se rota la cadera mientras el cuerpo se translada sobre los brazos, hasta el apoyo de la pierna. La pierna de empuje debe acelerar la elevación de la cadera y trasladarla hacia adelante. Alterminar la acción de empuje (pateo) debe pasar a posición lateral. La cadera y el tronco deben rotar 90° en la acción ascendente, para volver en la descendente. Las manos de apoyo se deben posicionar deforma que la segunda tenga los dedos en dirección a la primera, entonces una gira al cuerpo mientras que otra ayuda a impulsarlo y apoyarlo. Finalmente, con hombros y brazos el cuerpo se eleva en...