GIMNASIA Ejecucion De Ejercicios

VOLTERETA ADELANTE
DESCRIPCION.


Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los
brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante
mediante la extensión de las piernas; apoyar las
manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al
pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda , rodar
sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo
que se llevan las rodillas extendidas,seguidamente se
flexionan las rodillas, continuando el impulso con el
tronco hasta llegar a la posición inicial.

VOLTERETA ADELANTE
METODOLOGIA

2.

Explicación teórica del movimiento
Ejecutar giros sobre el eje céfalo podálico desde la posición decúbito
abdominal, colocado transversalmente sobre la colchoneta.

3.

Ejecutar balanceos desde la posición bolita.

1.

METODOLOGIA
VOLTERETA ADELANTE
4.Ejecutar balanceos sobre la espalda, desde la posición sentado con rodillas
flexionadas, tratando de llegar a la posición sentado.

5.

Ejecutar balanceos sobre la espalda, con piernas extendidas y unidas,
desde la posición sentado con rodillas flexionadas, tratando de llegar a la
posición de cuclillas.

6.

Realizar volteos adelante, partiendo de la posición de arrodillado sobre dos
partes delplinto, hasta la colchoneta, finalizando en la posición de sentado.

VOLTERETA ADELANTE
METODOLOGIA
8.

Realizar voltereta adelante sobre el plano inclinado

9.

Realizar voltereta adelante sobre el plano horizontal

VOLTERETA ADELANTE
9. Realizar voltereta adelante,
saltando obstáculos (balones, cuerdas, etc.)
METODOLOGIA
manteniendo la técnica adquirida.

10. Realizar voltereta adelante con latécnica dada.
11. VARIANTES:
Realizar volteretas consecutivas en pareja
Un compañero de pie toma los tobillos del otro que se encuentra en la
posición decúbito dorsal, con las piernas en elevación, semiextendidas y semi separadas, tomando este a su vez los tobillos de
su compañero, a la señal se inicia una serie de volteretas donde uno
hace que otro se levante

VOLTERETA ADELANTE



AYUDA:
AYUDA:Lateral
Lateralalalejecutante,
ejecutante,con
conuna
una
mano
en
el
hombro
o
espalda
mano en el hombro o espaldayy
con
conlalaotra
otraaanivel
nivelde
delalaregión
región
lumbar.
lumbar.

ERRORES
ERRORESCOMUNES
COMUNES

Apoyar
Apoyarelelcuello
cuelloanterior
anterioralal
apoyo
apoyode
delas
lasmanos.
manos.
 Llevar la espalda recta al
 Llevar la espalda recta al
momento
momentodel
delrodaje.rodaje.
 Llevar piernas flexionadas o
 Llevar piernas flexionadas o
separadas
separadasen
enelelrodaje
rodajesobre
sobrelala
espalda.
espalda.
 No flexionar bien las piernas
 No flexionar bien las piernas
cuando
cuandose
seva
vaaafinalizar
finalizarelel
movimiento.
movimiento.



RECOMENDACIONES
RECOMENDACIONES

Tratar
Tratarde
deque
queelelejecutante
ejecutante
flexione
flexionebienbienelelcuello
cuello( (barbilla
barbilla
alalpecho)
pecho)
 Trabaje con las manos y los
 Trabaje con las manos y los
brazos
brazos( (domine
domineelelpeso
pesodel
del
cuerpo
cuerpoalalbajar)
bajar)
 Impulso suficiente con las
 Impulso suficiente con las
piernas
piernasyymantenga
mantengaeleltronco
tronco
flexionado
flexionadopara
pararodar
rodaryyno
no
golpearse.
golpearse.



VOLTERETA ATRÁS CONPIERNAS EXTENDIDAS
DESCRIPCION.
Partiendo de la posición inicial de cuclillas, con los brazos extendidos
al frente y de espalda al sitio de ejecución, rodar hacia atrás sobre la
espalda en este momento flexionar los codos y ubicar las manos con
las palmas hacia arriba y por encima de los hombros hasta encontrar el
apoyo sobre la colchoneta; seguidamente las piernas pasan sobre el
tronco, extendidas yunidas, casi al final del movimiento se realiza un
rechazo de brazos para concluir con la posición inicial.

VOLTERETA ATRÁS CON PIERNAS EXTENDIDAS
METODOLOGIA
1.
2.

3.

Explicación teórica del movimiento.
Realizar balanceos sobre la espalda, partiendo de la posición sentado
con las piernas extendidas y unidas; los brazos al inicio extendidos al
frente, pero durante el balanceo se flexiona...