gimnasia facial
Páginas: 2 (337 palabras)
Publicado: 9 de febrero de 2015
GIMNASIA FACIAL
Hacemos ejercicio para tonificar y embellecer los brazos, las piernas, el abdomen y demás, pero nos olvidamos muchas veces de que en la cara tenemos muchos músculos, y que es muyimportante fortalecerlos y mantenerlos en actividad, de manera que podamos evitar la flacidez prematura y mejorar el contorno y sostén de la piel del rostro.
FRENTE: Coloca los tres dedos del mediode tu mano derecha sobre la frente y luego contrae los músculos subiendo y bajando las cejas, de modo que los dedos suban y bajen.
PARPADOS: Con la cabeza bien erguida inhala y exhala. Conlos pulmones vacíos levanta las cejas lo más posible. Conserva esta posición contando hasta cinco. Luego relaja y repite.
SIN OJERAS: abre tus ojos de forma relajada, pon ambos dedos índice sobre lospárpados inferiores. Inhala y, al exhalar, intenta cerrar los ojos mientras los dedos se oponen al movimiento sujetando la piel.
MEJILLAS: primero debes poner los dedos de tus manos (menos el pulgar),debajo de cada ojo y ejerce presión hacia abajo, sin despegar los dedos. Al mismo tiempo, con los músculos de las mejillas debes hacer fuerza en la dirección opuesta, es decir, hacia arriba.
Para queeste ejercicio tenga más efectividad, debes hacerlo durante unos tres segundos, dejando dos de descanso y efectuando diez repeticiones. Luego debes ir aumentando progresivamente la cantidad de segundosy repeticiones. Lo ideal es realizarlo con la cara y manos limpias, para evitar que los dedos resbalen.
PAPADA: simplemente siéntate en una silla bien recta, relaja el rostro e inclina la cabezapoco a poco, hacia atrás hasta que veas el techo y sientas tensión en tu barbilla. Vuelve a la posición normal y efectúa repeticiones en aumento cada día.
También puedes hacer otro que no demandatampoco mucho esfuerzo. Simplemente te sientas bien recto en tu silla, mueves la cabeza despacio a la derecha y colocas la punta de la lengua sobre tu paladar, presionando fuerte unas diez veces....
Hacemos ejercicio para tonificar y embellecer los brazos, las piernas, el abdomen y demás, pero nos olvidamos muchas veces de que en la cara tenemos muchos músculos, y que es muyimportante fortalecerlos y mantenerlos en actividad, de manera que podamos evitar la flacidez prematura y mejorar el contorno y sostén de la piel del rostro.
FRENTE: Coloca los tres dedos del mediode tu mano derecha sobre la frente y luego contrae los músculos subiendo y bajando las cejas, de modo que los dedos suban y bajen.
PARPADOS: Con la cabeza bien erguida inhala y exhala. Conlos pulmones vacíos levanta las cejas lo más posible. Conserva esta posición contando hasta cinco. Luego relaja y repite.
SIN OJERAS: abre tus ojos de forma relajada, pon ambos dedos índice sobre lospárpados inferiores. Inhala y, al exhalar, intenta cerrar los ojos mientras los dedos se oponen al movimiento sujetando la piel.
MEJILLAS: primero debes poner los dedos de tus manos (menos el pulgar),debajo de cada ojo y ejerce presión hacia abajo, sin despegar los dedos. Al mismo tiempo, con los músculos de las mejillas debes hacer fuerza en la dirección opuesta, es decir, hacia arriba.
Para queeste ejercicio tenga más efectividad, debes hacerlo durante unos tres segundos, dejando dos de descanso y efectuando diez repeticiones. Luego debes ir aumentando progresivamente la cantidad de segundosy repeticiones. Lo ideal es realizarlo con la cara y manos limpias, para evitar que los dedos resbalen.
PAPADA: simplemente siéntate en una silla bien recta, relaja el rostro e inclina la cabezapoco a poco, hacia atrás hasta que veas el techo y sientas tensión en tu barbilla. Vuelve a la posición normal y efectúa repeticiones en aumento cada día.
También puedes hacer otro que no demandatampoco mucho esfuerzo. Simplemente te sientas bien recto en tu silla, mueves la cabeza despacio a la derecha y colocas la punta de la lengua sobre tu paladar, presionando fuerte unas diez veces....
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