Gimnasia Formativa

Trabajo Práctico Gimnasia Formativa II

Desarrollo de las Capacidades Condicionales en la Escuela Secundaria
Año 2012


Capacidad condicional a desarrollar: Resistencia Aeróbica

Evaluación: Carrera Continua

 AL COMIENZO DE CADA CLASE REALIZAMOS UNA ENTRADA EN CALOR DE 8 MINUTOS.


Grilla de Trabajo Clase 1


Método de trabajo: Método fraccionado con pausa activaDescripción de la actividad: En el patio de la escuela ubicamos un cono como punto de partida y a 5 pasos colocamos 5 conos más en fila, separados. Repetimos la secuencia al lado para otro grupo. Los alumnos deben ubicarse detrás del cono de partida y de a uno realizar la secuencia que consiste en ir hacia el primer cono trotando dar media vuelta, volver al cono de partida y salir al segundo de la mismaforma que en el primero, así hasta el último cono, al llegar a este último volver a máxima velocidad y tocarle la mano al compañero para que salga.

Materiales a Utilizar: Conos



Método de trabajo: Método fraccionado con pausa activa

Descripción de la actividad: Los alumnos se separan en grupos de a 6, estos a su vez se ponen enfrentados (3 y 3). Los primeros de cada fila del lado derechotienen una pelotita de tenis que deben pasar a máxima velocidad al compañero de enfrente y se coloca atrás de la fila; el que recibe de la misma forma debe ir al lado contrario, así sucesivamente. Deben repetir la actividad dos veces por alumno.

Materiales a Utilizar: Pelotita de tenis.



GRILLA DE TRABAJO CLASE 2.

Método de trabajo: Carrera Continua

Descripción de la actividad:En el patio se encuentran distribuidos aros. Los alumnos empiezan a correr, cuando se encuentran con un aro deben saltar adentro de el de cualquier forma y seguir corriendo. Así hasta que el profesor diga basta.


Materiales a Utilizar: Aro




Método de trabajo: Carrera Continua


Descripción de la actividad: En el patio de la escuela formamos un circuito cerrado cuadriangular con 4tipos de ejercicios diferentes.
En los primeros metros un trote suave, en los segundos metros skipping, en la tercera instancia galope lateral con brazos extendidos y ya en la cuarta y última instancias talones a la cola finalizando el circuito.

Materiales a Utilizar: Conos en ambas esquinas.



GRILLA DE TRABAJO CLASE 3


Método de trabajo: Método fraccionado con pausa activa.Descripción de la actividad: Los alumnos forman dos filas. Deben salir con trote suave y pasar la pelota al compañero contrario, así sucesivamente continúa haciendo pases. El ultimo que llega antes del área, debe con dos manos realizar el tiro al arco y los dos deben volver corriendo a máxima velocidad a tocarle la mano al compañero que se encuentra al frente de la fila. Lo deben repetir 4 veces cadaalumno.

Materiales a Utilizar: Pelotas



Método de trabajo: Método fraccionado con pausa activa.

Descripción de la actividad: Los alumnos se ubican en hileras al final de la cancha. El profesor los enumera del 1 al 3, la consigna consiste en ir hasta el final donde se encuentran los conos, con rodillas al pecho, en el lugar hacer seis repiqueteos y volver con talones a la cola. Debenhacer tres repeticiones por cada alumno.

Materiales a Utilizar: Conos



GRILLA DE TRABAJO CLASE 4


Método de trabajo: Carrera continua.

Descripción de la actividad: El alumno deberá correr hacia la mitad de la cancha donde se encuentra el aro, deberá saltar con pies juntos hacia adentro y afuera tres

veces, luego dirigirse corriendo hacia la soga que se encuentra al final dela cancha y realizar tres saltos con un pie. Dejar la soga en el piso y volver caminando. El compañero siguiente debe esperar a que llegue a la mitad para salir.

Materiales a Utilizar: Aro - Soga


Método de trabajo: Método fraccionado con pausa activa.



Descripción de la actividad: Los alumnos deben formar 4 filas. La consigna consiste en ir hacia donde se encuentra el cono a...