Gimnasia Kip De Frente

Kip de Frente

Técnica
  Posición Inicial:
Pies apoyados ancho de cadera, rodillas semiflexionadas, tronco erguido, mirada al frente, codos flexionados, palmas hacia adelante, dedos abiertos ypulgares enfrentados.
  Desarrollo:
Pérdida del equilibrio hacia adelante, apoyo simultáneo de manos ancho de hombros con dedos extendidos y pulgares enfrentados y la parte frontal de la cabeza, un pocomás adelantada, formando un triángulo. Elevación de ambas piernas, extendidas a posición de escuadra seguido de un impulso energético de las mismas, y salida en arco.
  Posición de Salida:
IDEMposición inicial.


Metodología
a)    Con dos ayudas, apoyar manos ancho de hombros, dedos extendidos y pulgares enfrentados, y la parte frontal de la cabeza, pies juntos, rodillas extendidas, elevar yllevar a posición de escuadra la cadera. Los ayudas detienen al ejecutante en la correcta posición de escuadra.
b)    IDEM anterior con un ayuda que sostiene y detiene al ejecutante el al posicióncorrecta.
c)    Con dos ayudas de cada lado, saliendo desde la posición de apoyo de manos y frente, en escuadra, realizar la patada con salida en arco. Los ayudas sostendrán con la mano proximal en elhombro y con la distal en la cintura.
d)    IDEM anterior, sobre la tapa del cajón, pudiendo agregarse tramos del mismo para mayor altura. En caso de hacerlo, se irá quitando de a un tramo hasta soloutilizar la tapa.
El ejecutante debe caer, en todo momento, fuera del cajón o la tapa del mismo.
a)    IDEM anterior, en vez de utilizar el cajón, apilar colchonetas para dar altura. Procurando que elejecutante caiga fuera de la pila de colchonetas.
b)    IDEM “b)” quitando cada ayuda una mano, ayudando al ejecutante sosteniéndolo desde la cintura para ayudar a su elevación y la correcta marcación delarco.
c)    Realizar la técnica completa con los ayudas.
d)    Realizar el Kip previa carrera de aproximación, con ayudas:
         Con dos ayudas. Realizar carrera de aproximación y marcar la...