GIMNASIA LABORAL DIA DEL MAESTRO

¡DIA DEL MAESTRO!


PROYECTO: “GIMNASIA LABORAL”


JARDÍN: FEDERICO FROEBEL

PROFESORA: NANCY HIDALGO


Fundamento
El trabajo docente en el nivel inicial en muchas ocasiones acarrea problemas posturales que terminan causando daño sobretodo en la columna vertebral, ya que para dar clase, se debe llegar de la mejor manera para ser escuchado por los alumnos, de esta manera se lleva siempre lapostura del tronco en semiflexion, como así también el compartir la mesa de trabajo de los niños hace que la docente se siente en sillas pequeñas y con una postura transformada ya en conducta motriz como la de espalda en semiflexion, hombros bajos y abandonados, rodillas y tobillos demasiadas expuestos a la constante hiperflexion.-

ESTIMADAS COLEGAS EN ESTE DIA DEL MAESTRO, DE NUESTRO TRABAJO,NOS REGALEMOS UNOS MINUTOS DE MIMOS A NUESTRO CUERPO.-
¡FELIZ DIA Y ADELANTE....MIS VALIENTES!....

LUGAR Y TIEMPO DE TRABAJO: Para realizar las actividades planteadas, es condición necesaria y suficiente estar: distendida, predispuesta a la tarea, sin preocupaciones, concentrados nada más que en estos pocos minutos dedicados exclusivamente a la gimnásia.

La idea de realizar esta jornadasurge de la inquietud de las señoritas de salas de 3 años, con motivo de dar inicio a la semana del “DIA DEL MAESTRO”. Por tal motivo será necesario si la Dirección comparte y autoriza esta jornada, que los niños se retiren 1 hora antes del horario habitual.-


OBJETIVOS
Se pretende reducir la accidentalidad lumbar, y osteo-muscular en general, e incentivar de manera práctica el control deestrés y sostenimiento de la postura.

El presente trabajo servirá de guía para quienes quieran realizarlos en su hogar. Se aplica en sesiones de 20 minutos varias veces por semana para cada uno de los grupos musculares (mínimo dos estímulos por semana).

PARA LA MOVILIDAD: Eliminar la tensión muscular acumulada y mejorar el rango articular de los segmentos

PARA EL FORTALECIMIENTO: Compensar eldesbalance muscular, aumentar el nivel de fuerza, resistencia y prevenir problemas posturales.

PARA LA COORDINACIÓN: Aumentar la capacidad de la persona para percibir la acumulación de tensión en cada zona del cuerpo y reeducar los patrones motores laborales, como cuello piernas y espalda.

PARA LA VELOCIDAD DE REACCIÓN: Estimular la capacidad de respuesta del cuerpo a estímulos en el menor tiempoposible.






PROGRAMA DE ACTIVIDADES

PRIMERA PARTE: (PATIO CENTRAL)

a) Lectura e interpretación de las actividades.

b) Entrada en calor: movilidad articular, elevación del pulso, estiramientos sostenidos.

c) Por grupos realizar pequeñas muestras de ejercicios, aplicación de los conceptos leídos.

d) Juegos motores con elemento (pelota).

e) Pausa (baño, toma de agua)

SEGUNDA PARTE: (SALÓNDE MÚSICA)

f) En la alfombra, sentadas piernas cruzadas ejercicios de respiración.

g) Por pareja estiramientos asistidos.

h) Masajes, relajación

j) Incorporarse como pueda.....!

EJERCICIOS DE ENTRADA EN CALOR
Los ejercicios suaves, llamados de precalentamiento, son indispensables a la hora de hacer cualquier ejercicio físico. Incluso al proponerse dar un paseo andando, es mejor que el ritmoinicial sea suave. Gracias a estos movimientos moderados, la circulación se activará y los músculos y las articulaciones se prepararán para ejercer una actividad de mayor intensidad. Si ésta se alcanza de forma gradual, se evitará la posibilidad de sufrir desgarramientos musculares, distensiones de ligamentos y todo tipo de pequeños accidentes que pueden entorpecer por un tiempo la realización decualquier ejercicio físico normal. 
También es importante acompañar con una respiración bien acompasada los diversos movimientos inherentes a cualquier ejercicio gimnástico. 
El primer síntoma de que se está forzando el cuerpo antes de tiempo suelen notarse en la respiración: cuando se siente dificultad para respirar. En ese caso lo mejor será detenerse, descansar durante un tiempo y comenzar...